Felicia Eckersten; Ett samtal om stress, naturläkning & kärleken till att bara vara.

22810330_10154835761425825_1743502751_o.jpg

Felicia Eckersten sa upp sitt trygga jobb som landskapsingenjör för kitesurfingen och en dröm om att starta eget företag där hon kan hjälpa andra att hitta lycka och ett stressfritt liv. Ända sedan barnsben har hon varit fast besluten om att hon ska förändra världen till det bättre och längtan till att starta eget bara växte, då visste hon dock inte hur.... Men så föll bitarna på plats och hon vågade ta steget mot vidare utbildning inom naturen och hälsa samt att helt på egen hand och utan en budget starta upp ett företag.

Ett företag som sätter hälsan först.

För med det förändrade samhället och stressen som människor blir utsatta för idag så såg Felicia ett stort behov av att saker och ting måste förändras.  Hela hon är som en naturkraft så det är inte så konstigt att Felicia Eckersten döpte sitt företag till FORCE OF NATURE!

FORCE OF NATURE tar med sina gäster till makalösa naturupplevelser i b.la. i hjärtat av Skåne. Där får människor med hjälp av naturen lov att vara just människor utanför den vardagliga stressen. Hem kommer sedan gästerna avslappnade, fulla med energi och kunskaper om hur de kan fortsätta leva deras liv utan stress och oro.


Spännande eller hur? Vara med Naturen möter Felicia i ett samtal om stress, naturläkning & kärleken till att bara vara!

Ps; Tips på hur vi kan minska på stress kommer också längre ner i intervjun!

Vem är du och hur skulle du förklara dig själv?
Jag är en nörd när det kommer till natur, går igång rejält när någon börjar prata om naturen och rekreation och hur det kan hjälpa människan. Jag vill så gärna hjälpa andra leva ett lyckligt liv. Det finns som en glitterbomb i magen på mig, ungefär där man brukar säga att där är fjärilar i magen. Den här glitterbomben vill sprängas och sprida min glädje över alla. Detta är drivkraften till det jag gör.

Varför har du valt att studera på Alnarp?
Älskar naturen och ville vara kreativ på jobbet, vilket resulterade i Landskapsingenjörs utbildningen. För att kunna göra staden till en bättre plats.

Sen blev jag alldeles lyrisk när just vidareutbildningen inom Outdoor Environments for Health and Wellbeing blev en master i landskapsarkitektur på Alnarp, och ville så gärna roffa åt mig all kunskap och forskning inom detta ämne. Har nog aldrig känt så här förut, att få lov att studera något man har så stort intresse för.
Undrar ibland om jag jobbar och studerar eller om de är min fritid. Alnarp har också lärare och en studiemiljö som är helt fantastiskt. Har du inte varit där så besök gärna, Love it!

Hur ser du på stress i dagens samhälle? Och vad definierar stress för dig?
Jag tänker att 80% av befolkningen är stressade, på något sätt. Det är ju bara ställa sig mitt i röran och ta sig en närmre titt. Vi har ett samhälle och en kultur som påverkar oss så stark att det är svårt att inte falla in.
Det känns som att man måste vara den lilla fisken som simmar mot strömmen för att inte hamna i "pölen" av stress.

Vår omgivning påverkar oss, därför tycker jag naturen är så skön, för där får man lov att reflektera om livet utanför den här bubblan.

Stress för mig är därmed inte bara ont om tid!
Stress är istället en konsekvens av situationer där människan inte har verktygen för att kunna hantera sitt liv. Stress handlar om en andning som blir allt mer ytlig och en kortisolhalt som alltmer ökar.  Det kan ju vara något som man ältar, eller något som man oroar sig för ska hända eller så kan det vara så många småsaker som gjort att du inte rent fysiskt andas korrekt. Så för mig är stress ett individuellt och kollektivt beteende mönster som vi har och hur det handlar om att bli mer medvetna om dessa.

22810089_10154835735155825_1595826593_o.jpg

Ser stressen annorlunda ut idag än vad den gjorde tidigare?
Absolut! Stress har alltid funnits, från det att vi blev jagade av sabeltandade tigrar till idag. Skillnaden från nu och då är att efter att den där sabeltandade tigern hade gått sin väg satte sig människan ner vid en skog och blickade ut över vattnet och bara satt där tills att kortisolnivåerna hade sjunkit och stressen lagt sig.
Idag fortsätter vi bara att köra på, och vi kör på tills det är för sent. Så klart att de går att stressa, stress är till för att överleva från tigern. Men om vi inte återhämtar oss så kommer vissa kroppsfunktioner att lägga av. Exempelvis; är höga kortisolhalter & adrenalin skadligt för hippocampus i hjärnan om de är långvariga. Men i korta situationer så är det just detta som gör oss starka så vi kan agera fort. Idag är stressen också annorlunda med mer oro för ekonomi eller prestationsångest m.m. och den är mer konstant, vilket gör att kroppen kan reagera på detta i form av mer än ca 1450 olika symtom. Exempelvis

Värk, domningar och känselbortfall, Skakningar och darrhänthet, Yrsel, matthet, svaghet, Tinnitus, Överdriven kissnödighet, Torr i halsen, andnöd och tryck över bröstet, Huvudvärk och migrän,, Dålig mage och illamående,  Halsbränna och en ”klump” i halsen, Hugg i hjärtat och hjärtklappning,  Kallsvettningar och värmekänsla, Muntorrhet och konstig smak i munnen med mera med mera...

Jag tror ju inte att Internet och Smart Phones hjälper till att minska stress direkt. Det gäller att ha ett väldigt sunt förhållande till dessa. Så att man inte jämför sig med alla andras fantastiska liv på sociala medier...
"Andra kan ju jobba så hårt och lyckas, varför kan inte jag? Garanterat att ett sådant tänkande tär på vår hälsa.

Urbaniseringen och att allt fler människor bor där det inte finns så mycket natur påverkar så klart också återhämtningen. Pressen på människor att man ska göra allt och man ska vara bäst på allt, och samtidigt ska man vara trevlig, saker och ting börjar balla ur skulle jag säga. Vi tar vårt samhälle åt fel håll, vi måste utbilda varandra i vad som faktiskt går att äta och hur man har ett hållbart liv, information som någonstans har gått förlorat i industrialiseringen.

Tyvärr är det en lång process och invanda beteenden sitter kvar i kroppen och knoppen.

Felicia vill i denna del av intervjun passa på att ge oss två tips som vi kan använda oss av när vi känner oss stressade.

  • Observera att du har en tanke, Acceptera att den är som den är, kan du lösa problemet just nu, Om Ja? Gör något åt det, Om Nej? släpp taget!
     
  • Stress sätter sig i muskler ex. axlar och psoas, har du då stressaxlar så är det svårt att slappna av i dem om du inte andas rätt samma sak tvärt om, så det är en liten ond cirkel det där. Här är en korrekt Tadasana yoga pose otroligt bra.

Hur ser du på hälsa?
Hälsa är det som kommer högst upp på min lista i vad jag värderar mest här i livet. Jag tror på att om jag tar hand om mig själv så har jag alla möjligheter att göra vad jag vill här i livet. Om jag mår bra, så kan jag sprida min glädje och hjälpa andra. Hälsa för mig är en kropp och knopp som mår bra och har balans. Sen är det väldigt individuellt vad de där "bra" är.

Vad erbjuder Naturen som andra hälsofrämjande aktiviteter inte bidrar med?
Naturen, är ju ett underverk i sig själv. Den skänker en, ett lugn, frisk luft och en känsla av att man lever. Det finns alltid något fint att titta på i naturen, som drar oss tillbaka till verkligheten. Oavsett vart vi är i våra tankar. Jag upplever att ingen annan miljö gör detta lika effektivt som just naturen. Det finns självklart andra metoder som kroppsskanning och idrott m.m. men då behöver du ju göra en aktivitet. I naturen kan du sätta dig på en sten och bara vara. Det är så kravlöst, vi behöver inte vara bra på något, vi behöver inte göra nått, Vi får vara den Vi är, Så som Vi är. Alla sinnen förstärks och vi mår bättre, som om vinden blåst bort allt dåligt.

Finns det speciella övningar i Naturen att göra just för stressade personer? Ja, de finns alltid något för alla. Några generella tips om jag själv varit i en period av stress är att jag hade börjat med att

  • Sätta mig på en sten, på en plats jag finner mig trygg. Och göra absolut ingenting. Tills jag känner mig redo att flytta på mig, kanske hela två timmar. Detta skulle jag gjort några gånger i veckan.
  •  Om man har energi så får man gärna använda sina sinnen och lukta på saker, känna vinden, solen. Smaka på lite barr, känna på mossan, titta väldigt nära på barken och se saker som du såg dem för första gången.
  • Sen finns det ju kroppsskanning man kan göra, och andningsankaret. Och just andningen har jag jobbat mycket med att få tillbaka. Så innan man går vidare hade jag velat att andningen går från magen upp i bröstet, sen ut från magen och ut från bröstet som en våg.
  • Sen om man har läst boken Hjärnstark, så förstår man att nu kommer jag säga att jag gärna ser att man också försöker komma ut och promenera en halvtimme någon gång i veckan och kanske till och med springa för att få pulshöjande motion.
  • Det gäller att man vill behålla denna balansen; att kontinuerlig finna rekreation i form av återhämtning varje dag. Och vill man ha bäst effekt hade jag ju så klart gjort det i naturen, för den hjälper en verkligen på vägen.

Kan det vara svårt för stressade personer att komma ut i Naturen?
Jag tänker att det är super svårt. Speciellt om du är rejält stressad och inte bor i naturen redan. Då kan det kännas som mil till närmsta park. Tänker att du måste försöka att då ta bort allt på ”att göra listan” och endast fokusera på är att ta sig till den närmsta parken. Kanske har du dock ett träd utanför fönstret, ta på dig en tröja och filt, öppna fönstret, sitt och stirra på trädets underbara löv. Och när tiden är mogen så ta ett steg utan för dörren och vidare till parken för att kanske till och med orka ta dig till närmsta skogen eller havet. Vägen dit är inte så enkel, men jag lovar att väl på din destination kommer det bli din plats, och den finaste platsen i världen.

Vad tycker du behöver ske i samhället på strukturell nivå för att öka människors naturkontakt?
Om jag nu har ett företag som vill ta människan till naturen så är mitt mål i livet också att ta naturen in till människan. Jag drömmer om att få lov att skapa rekreationsmiljöer för människan i staden. Så att vägen till jobbet eller skolan blir en naturupplevelse. Jag älskar att drömma stort och tror på ett ökat välbefinnande om vi kan öka grönyta-faktorn i staden och konstruera staden med fler träd och element för en lekfullare miljö. Så Ja! till mer parker och gröna stråk och mindre asfalt och hus. Bygg inte hus och parkeringsplatser där det finns en park, utnyttja ytor och sätt något grönt där.
Ta bilarna ur innerstaden, gör parkeringar utan för och sätt in bussar som går in till staden istället. Gör en park av varje parkeringsplats. De finns så mycket vi kan göra och en mer hållbar framtid är det ju mer än bara jag som tror på, eller hur?

 Foto: Vara med naturen

Foto: Vara med naturen

Vad gör du för att motverka stress?
I grunden så handlar det om mina värderingar och att jag har satt hälsa högst upp. Så att alla småbeslut som jag tar automatiskt baseras på att jag ska må bra i längden. Så när jag tar mina små vardagliga beslut, så som, om jag vill gå och träna eller vad jag vill äta. Så tänker jag hur kommer min kropp att känna sig efter åt. Är svaret full av energi och som Super Woman så brukar jag oftast göra det. Så för min del blir det mycket promenader och löpturer i skogen, oftast med små pauser där jag iakttar något vackert jag sett. Det blir yoga för att stretcha ut muskler där stressen satt sig och få en medvetenhet om min kropp och hur den känns, samt andas rätt. Sen blir det också Mindfulness för att bli medveten om mina tankar och kropp och hur jag egentligen mår, och hur de som står mig nära mår.

Sen det som jag just nu tycker är det mest väsentliga för min del är andningen, att andas rätt och göra saker och ting så enkla för mig som möjligt. Sen har jag ändrat mina matvanor också, så jag äter mer för mitt immunförsvar och för min tarmflora.

Det här kanske känns lite väl överväldigande och göra allt detta på en och samma gång. Men en sak i tagen och ta det som du tycket är väsentligt. Det här har tagit mig ett år för att lära mig detta och jag håller fortfarande på att förändra min livsstil utifrån vad jag anser vara bäst för min hälsa. Är väldigt stolt över mig själv att jag har kommit så långt som jag har, och älskar att leva detta livet. Mina främsta tips.

1. Vara i Naturen: promenad, löptur
2. Andas rätt
3. Ät för din tarmflora
4. Mindfulness
5. Yoga
6. 30 min pulshöjande
7. Gör roliga saker

Jag tycker dock att naturen kommer högst upp oavsett. I bland kan det vara svårt att göra något annat på listan om man är omgiven av vardag, svårt att känna vad man egentligen känner. Så Naturen är så kravlös och är alltid en bra början. Börja där och se vad du vill göra sen.

Hur ser du på att mycket hälsa verkar handla om viljekraft och inre motivation? Du ska äta bättre, du ska springa mer? Bli inte hälsa då ett ytterligare krav?
Kan verkligen känna så. Tänker speciellt om man jobbar heltid och ska hinna med allt annat man ska och vill göra. Men man får ta små steg, först får man ju känna att de är nått man vill förändra. Det blir att man får ändra lite livsstil, så att de blir hållbart. Det är ingen quickfix.. Det viktiga är att man inte gör detta för kroppsvikten eller för att någon annan ska tycka något. Utan man gör det för sig själv för att man vill må bättre. Kanske inte förbjuda sig att äta vissa saker, och inte tvinga sig att ut för att springa, ta det i din takt vad du orkar. Börja med att lägga till saker istället för att ta bort. Lägg till böner och surkål ;) Det är inte meningen att de ska va en kamp, utan man ska va varsam och snäll mot sig själv.

Börja stirra på ett löv och hur de är uppbyggt, gör ingenting. Vem vet det kanske blir som det blev för mig, att jag nu är full av energi och faktiskt har orken och ett begär av att ut o träna. Naturen rensar hjärnan för mig. Så 30 min varje dag till rekreation är något jag rekommenderar för alla för att få ett balanserat liv. Det sägs att 2 min stress tar 2 dagar att återhämta sig ifrån. Så har du haft en jobbig dag så får man ta och vila hjärnan i naturen och ta sin andning tillbaka.

Ta det lugnt, ett litet steg i taget, och va varsam och snäll mot dig själv.

Informationstips:

1. Vara med Naturen.com, en inspirerande hemsida som kommer föra dig närmre naturen. Tack Felicia :)

2. Anna Sparres podcast 4health speciellt där Anders Lönedal pratar om andning.

3. Food Pharmacy av Lina Nertby Aurell & Mia Clase, bok.

4. Mindfulness i vardagen bok av Ola Schenström

5. Yoga studio app. För yoga hemma.

6. Hjärnstark. Bok av Anders Hansen.

 

Tack fantstiska Felicia för så många inspirerande Tankar & Tips!!

logga-rund.jpg

 

Glöm inte att gå in på Force of Nature Hemsida, Instagram eller Facebook

 

 

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3