Efter-Sommarprat: Mera Rörelse & Natur

När det är semester, sommar och ljumna kvällar är det enklare att komma utanför dörren och finna tid för rörelsen. Men så kommer vardagen. Många av er har kanske redan haft er första efter-semester-jobbdag? Vi faller tillbaka till gamla rutiner, det regmar ute och soffan, Netflix samt att äntligen “få ta de lugnt” är sååå lockande, trots att många av oss ägnat oss åt stolsittande hela dan. Och visst, vi kan alla lura oss själva men för den som betraktar svenskarna som ett aktivt folk är det dags att tänka om, då de flesta av oss sitter mer än vad vi berättar för andra om.

värderingar

Och jag tror inte att jag behöver säga det igen, men gör det ändå. Lystring! Vi behöver rörelse, vi är gjorda för rörelse och Anders Hansen sommarprat, denna sommar var enligt mig brilliant. In och lyssna! Dock kan jag inte hjälpa att tänka att naturen borde nämnts mera, då vi behöver rörelsen framförallt utomhus för att hantera vardagens utmaningar, sova gott, kunna prestera optimalt och skapa en hållbar hälsa.

Så här kommer Mitt Eftersommar-prat med pepp om att rörelse och kontakt med Naturen är fundamentalt för att vi ska må bra!

För forskning har sedan länge visat att naturliga omgivningar automatiskt triggar fysisk aktivitet och är perfekta för olika typer av rörelse. Flertalet (finns en hel bok om detta) studier visar att när vi är aktiva i naturen ökar inte bara vår fysiska hälsa utan vi känner oss psykiskt, socialt och existentiellt starkare. Vi människor har nämligen en fundamental, biologisk anknytning till naturen vilket är en av orsakerna till att när vi rör oss i gröna miljöer så återhämtas hjärnans kognitiva funktioner och vårt minne förbättras.

Något så enkelt som en promenad i en skogmiljö gör också att det parasympatiska (lugn och ro-systemet) aktiveras, vilket kan få ner kortisolnivåerna i kroppen och minska risken för stressrelaterad ohälsa. Lita på mig, det är en så fantastiskt go känsla att i naturen känna hur kroppen på riktigt, alltså på riktigt slappnar av! För er som också är naturhälso-nördar som jag, kan läsa mer om hur naturen och skogsmiljöer påverkar vår hälsa i Human health and sustainable forest managment, vilket är en relativt nyutkommen publikation på temat.

Fysisk aktivitet

Brilliant nog ( för de som inte älskar att springa) visar forskning från UK att vi också orkar mer när vi springer i naturliga omgivningar tillskillnad från när vi springer på ett rullband. Detta kan ha med perceptionsprocessen att göra och det faktum att våra kroppar ofta upplever ett rent fysiologiskt motstånd då vi på ett rullband, inte kan “se och känna” att vi rör oss framåt. Trots att mer studier behöver göras på exakta skillnader mellan fysisk aktivtet inomhus vs utomhus så är det tydligt att många upplever att utomhusträning ger mervärden och helt enkelt är mera rolig att utföra!

För rörelse ska va kul och kanske ska vi strunta i både pulsklocka och stegräknare. Testa det där med att tänka mindre och istället röra oss fritt så som kroppen vill!

fysisk aktivitet

Ingen dum idé. För jag tror att vi måste aktivt våga ta avstånd från olika träningsnormer och kroppsideal. Vi har alla just vår egna coola kropp och när vi rör oss i naturen så triggas vi inte till att jämföra oss med alla andra utan vi kan mer utgå ifrån oss själva. Vilket en stor meta-studie från england visar ökar den betydelsefulla självkänslan och gör att vi upplever oss själva som mer värdefulla. Enormt viktigt för alla dessa barn och ungdomar som har så höga krav på sig själva och jag måste också säga det att som kvinna har jag alltid känt en sådan frihetskänsla att jag i naturen får en chans att bara vara den härliga röran som är jag!

För allas kroppar oavsett stelheter och form är fantastiska! Så låt oss röra på oss i vardagen med glädje och för hälsan. Bara fem minuters utomhusaktivitet kan räcka för att göra stor skillnad!

Men vill veta från er! Är rörelsen en viktig del i ditt liv? Känner du skillnad på när du rör på dig utomhus än på ett gym etc?

 Just de, glöm inte att signa upp för mitt nyhetsbrev, om du vill fortsätta samtalet.
Inget spam, utan massa extra material för dig som är intresserad av Natur och Hälsa! 

Gillade du det här inlägget? Värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta  symbolen <3