Påskutmaning, Sinnesboosta kroppen!

Forskning visar att daglig närvaro med våra sinnen kan förbättra kroppens förmåga till återhämtning, göra oss mer närvarande i nuet och pumpa ut endorfiner som ökar livsglädjen. Därför passar det väl utmärkt att utnyttja påskledigheten till att på riktigt ta hand om oss själva och

väcka våra kroppar till liv genom att sinnesboosta!

Har därför gjort en påskutmaning till er att göra själva eller med familjen!

Välj det som passar in och är “görbart” i just ditt liv. Sedan är det bara att låta listan guida och varför inte dela med dig av dina upplevelser genom att tagga #varamednaturen på insta!

För dig som vill utvecklas lite extra, passa på att skriva ner dina känslor och tankar efter erfarenheten. Kan ju vara någon övning/ sinnesupplevelse som triggade igång något inom dig. Fick dig att känna lite extra.

Glöm inte att våra kroppar (inte bara hjärnan) är intellektuella och
besitter mer kunskap än vad vi kan ana.

Read More

Naturbaserad stresshantering- Observera rörelser

Gå till en plats i naturen där du känner dig trygg. Platsen du väljer spelar ingen roll, en park, trädgård, skog eller vattenmiljö. Det viktigaste ära att du känner till platsen, känner dig trygg på platsen och vet att detta är ett ställe där du kan koppla av. Försök att inte ta med mobilen, bara vetskapen om att du har den i fikan brukar kunna distrahera. Är du dock orolig för att ”tappa bort dig själv” i övningen ja men ställ då ett alarm på hur länge du vill att övningen ska fortskrida.

När du kommer till stället brukar jag alltid känna in platsen och se lite exakt var jag sätta mig. oftast hamnar jag med ett träd som ryggstöd. Bekvämlighet är viktigast du ska inte prestera genom en kvalificeras meditationsposition.

När du satt dig till rätta. Landa på platsen. Har du svårt att landa. Andas djupt i magen. Är du stressad, kryper det lite extra i kroppen? Vet med dig att allt är som de ska och att pirret ofta är ett tecken på att vi kanske behöver denna stund lite extra idag!

Börja sedan att observera vad som är i rörelse. Till en början kan det vara svårt, kanske upplevs världen som helt stilla. Försök ändå att kolla upp, ner och åt sidan. Kanske ser du då ett moln som blåser förbi, kanske rör sig ändå det där trädet, kanske kluckar vattnet i en speciell rytm? Följ det du ser, se flödet i detaljerna, se ifall vissa rörelser upprepar sig, se ifall vissa rörelser triggar igång andra rörelser. Var nyfiken

Börja sedan att fråga ifall du själv påverkas av rörelsen? kan du känna vinden mot din hud? kan du känna naturens rytm i din egna kropp? Vänd fokus inåt, kanske kan du känna din egna puls, hur känns den? Kanske känner du starka känslor i kroppen, de kan ibland kännas stelt, ömt och ibland som ingenting. Allting får finnas, lägg tankarna åt sidan och tillåt dig istället att bara checkar in!

Sen kan jag tycka det är skönt att växla mellan just ett utåt-tittande ( kolla hur naturen rör sig) med ett inåt-tittande( där jag känner in hur kroppen mår).  

Ibland skriver jag även ner det som kommer upp, inga fina böcker,
utan mer anteckningar, på gamla kvitton.

För glöm inte att lära känna sin kropp, är en viktig del av att kunna hantera yttre och inre påfrestningar i framtiden.

Read More