Fokusera på Naturkänslan och 5 tips på hur du kan börja!

Vad behövs för att Människan ska återfå en känsla för naturen och på riktigt börja bry sig om den? Det är en fråga som jag funderar på, gärna under tidiga mornar, lite som en ursäkt för att inte direkt gå upp ur sängen!

För faktum är att bara för att vi “är i naturen”, så behöver detta per automatik inte innebära att vi har en känslomässig relation till den. Speciellt inte i ett samhälle som styrs av att naturen är en resurs eller en “Instagram vänlig produkt”. En slags trivsam kuliss, för allt det där andra “viktiga” som vi vill utföra.

Vi måste måste därför jobba lite extra med naturkänslan,
men hur och var ska vi börja?

En del forskning har gjorts på temat b.la. en rapport från Derby University, där man fastställer att kunskap om naturen, art-benämning och faktaböcker, inte förbättrar vår relation till den. Inte heller räcker det med att som nämnt “vara i naturen”, då aktiviteter enligt rapporten riskerar att göra oss mer målfokuserade och därmed tar oss ännu längre bort ifrån själva känslan. För att få människor att öka naturkänslan är det istället andra mekanismer vi måste prioritera och rapporten uppmuntrar till en mer närvarande, inkännande kontakt med naturen, där vi använder kroppens alla sinnen i samband och en gnutta reflektion. Behöver du mer pepp och inspiration?

Här kommer 5 tips på hur du kan öka Naturkänslan

Fokusera på att vara med naturen - Nästa gång du ska ut, ta bort målfokuset och anmana enkelheten. Tänk på att du inte behöver ta dig runt “5-kilometarn”, du behöver inte heller ha musik i lurarna. Gå istället ut bara för att upptäcka. Tänk mindre och känn mera. Lyssna på fågelsången, gå fram till trädet och sätt handen på barken. Var nyfiken och gå sakta.

Observera vad som händer inom dig när du är med naturen - Gå till en plats i naturen där du känner dig trygg och skifta mellan utsikt och insikt. Vad väcker platsen eller olika sinnesintryck inom mig? Uppmärksamma hur objekt i naturen får dig att reagera. Kom i håg att alla känslor är betydelsefulla och varför inte ta med en anteckningsbok. Börja sätta ord på vad du känner, är ett bra sätt att börja anknyta.

Fundera över naturen och dess mening- Ta en stund och checka in vad betyder ordet natur för dig? Vad har du för favoritplatser? Fundera på vad naturen skapar för mening i ditt liv? Gör gärna en slags mind-map, där du placerar ordet Naturen i mitten och skriv sedan ner varför naturen är viktig i ditt liv.

Värna om din förundran - Till och med påväg in på ICA, så kan man slås av det vackra som naturen har att erbjuda. Vårtecken som nu börjar komma. En tussilago som orkar sig upp genom asfalten. Naturen erbjuder skönhet överallt, vi behöver bara en microsekund för att bli påverkade. Naturbilder på kontoret och på varje skärmsläckare, ta in kottar och mossa. Det vackra i naturen hjälper till för att bevara känslan.

Inkludera naturen som en del av dina rationella val. Fundera på vad du kan göra för naturen? Alltså inte vad alla andra gör utan vad du kan göra! Självklart, kan du få flera tips från googling eller mer informativa sidor som naturvårdsverket, jordens vänner etc. men akta dig ifrån att göra saker bara för andra gör det. Du måste själv reflektera. Ta därför små steg och se det som en positiv omställningsperiod. Läs bloggen Enemilia som alltid ger mig mycket inspiration

Förhoppningsvis är det ju inte endast jag som ligger i sängen och funderar så
vad har ni som för tips för att öka naturkänslan?

Just de, glöm inte att signa upp för mitt nyhetsbrev.
Inget spam utan extra material för dig som är intresserad av Natur och Hälsa!

Read More

Maxa vardagsglädjen med 3 saker i Naturen.

Hur mår ni i februari yran? Här i Svenljunga blandar vi regn med strålande vårsol och kanske är det jag som är känslig men mitt humör verkar känna av vädret och har denna månad varit både upp och ner. Men så är ju ändå livet, det är mycket vi ska hantera. Problemet med de de klassiska “humörsvängnigarna” är dock att vi är biologiskt kodade att älta mer kring de negativa och att oro, rädsla etc. klibbar sig fast lättare än de positiva.

Negativa spiraler är vi väl alla bekanta med och stress, komplicerade beslut eller tuffa motgångar kan ändå göra det där med vardagsglädje ganska svårt!

Stunder som denna passar det därför perfekt att ta del av Miles Richardssons imponerande forskning om hur vi genom att uppmärksamma saker i naturen kan förändra vårt mindset och finna glädjen i vardagen. Miles forskning bygger på ansatser inom positiv psykologi och syftar på att vi alla har förmågan att träna upp vår glädjemuskel, genom att bara skriva ner tre saker som under dagen varit lite extra bra.

upload.jpg

Detta stämmer även överens med svenska psykologen och författaren Titti Holmers reflektioner där hon beskriver hur både depression och perceptionsforskning visar att vi genom att fokusera på finare vardagsögonblick, kan skapa nya positiva tankespår i hjärnan! Detta gör att det blir lättare att känna sig  vardagsnöjd och flera vetenskapliga studier visar att tillfredsställelsen i livet, på längre sikt ökar.

Helst ska det också vara tre saker i naturen. 

Eller det är det som Miles beskriver i sin studie, när han påvisar att det finns en skillnad mellan de deltagare som noterat tre saker i naturen och de som noterat övriga bra saker totalt under en dag. Resultatet visar nämligen hur de som noterar tre saker i naturen statistiskt hade en signifikant förbättring av sin mentala hälsa till skillnad från övriga gruppen som endast hade en svag förbättring. Värt att notera är också att de som inte noterade saker i naturen var mer inriktade på att skriva ner bra saker om sig själva etc. “jag stod upp för mig själv” till skillnad från de med naturfokus som hade ett mer utåtriktat engagemang och skrev ner saker som att ” Listening to the sparrows chattering in the hedge”.

upload.jpg
upload.jpg

Forskning som detta sätter spinn på tankeverksamheten och får mig att fundera på om det kan vara en av naturens hälsoeffekter att den just tar bort fokus från oss själva och får oss att koppla an till ngt större?  Bara en tanke jag rent spontant fick och vill därför gärna veta vad du tror om detta resultat?

Fast, oavsett vad man egentligen tycker och tänker, så tror jag att de flesta av oss kan hålla med om att med rätt attityd kan vi förändra ganska mycket. Jag menar skit dagar, ni vet när man fått för mycket på sina axlar och bara varit allmänt irriterad, kan till viss del (Obs, notera till viss del, vissa dagar behöver vi också bara må dåligt) hjälpas av att vi försöker att se de som ändå varit lite bra.

Vi alla kan därför behöva lura hjärnan lite då och då och genom att sätta som mål att notera 3 saker i naturen skiftar man fokus från jobb etc. och börjar istället titta runt och använder kroppens alla sinnen!

upload.jpg

Tro mig! de blir också enklare och enklare ju mer du tränar. Helt plötsligt observerar du saker utan att tänka på de och jag tycker de är så häftigt när jag kommer på mig själv känna vinden mot kinden på väg in till Ica eller när jag uppmärksammar små bofinkar som mumsar på ett bröd i mitten av en villagata….Fina stunder som definitivt skrivits ner på min bra saker lista!

Så börja du också, kanske få in en morgon eller kvällsrutin, där du tar en stund och tänker efter vad som fångat din uppmärksamhet just idag. Kan också vara roligt att ha som en familjegrej, eller för er som jobbar med naturen varför inte de till en personal aktivitet. Det är alltid så spännande att dela sina upplevelser med andra!

upload.jpg

Just de, glöm inte att signa upp för mitt nyhetsbrev.
Inget spam utan extra material för dig som är intresserad av Natur och Hälsa!

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta  det!
Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta  symbolen <3