Höstpepp och Workshop med naturen!

processed_LRM_EXPORT_316289579289233_20190815_110133676.jpeg

Yes, då har vi halkat in i slutet av augusti. Wow, måste säga att jag är kär i även denna del på året. Kvällsljuset. De kyliga morgnarna som gör att luften känns i lungorna. Färgerna som går emot de dova. Dimman som jag ser allt mera ofta och än så länge fortsätter jag med att bada och springa runt så mycket jag bara kan. Det är så härligt att ta både morgon och kvällsrundor och i brist på ord, insupa de hela.

processed_LRM_EXPORT_316282203640276_20190815_110126300.jpeg


Men med höstens infart börjar mailkorgen också alltmera fyllas och själv ska min masteruppsats skrivas (mer om denna i ett senare inlägg) plus att det är mycket inom företaget som ska in-planeras. Valde därför att åka bort några dagar till vår stuga. Har skrivit tidigare om Hur jag producerar som bäst i det enkla! och som jag sa till pappa över telefonen när jag kom hem, så gör dessa dagar i tystnad med naturen att jag fylls med kraft, ödmjuk tacksamhet och en tydlighet i vad jag faktiskt vill.

Dagar i stugan har blandats med företagsplanering, kantarellplock och långa simtag under ytan. Under själva planeringsdelen använder jag mig av mindmapping, för att strukturera upp de olika grenar som mitt livsträd består av. Jag ser över vad jag ska prioritera och om jag måste gallra bort några grenar för att ge växtkraft till det som är viktigast.

processed_LRM_EXPORT_316300103893919_20190815_110144201.jpeg


Jag har använder mig av visionwalks i naturen där jag funderat på de olika motstånd jag möter inom mig själv, Rädslor och olika ”automatiserade” tankar som påverkar mig negativt i min vardag. Även hur jag kan tänka kring olika konflikter och lösningar på dessa. En vision walk är helt enkelt att jag innan en naturpromenad sätter en intention kring vad jag vill fokusera på. Tvärt om mot vad ni kanske tror så går jag inte sedan runt och “hård-tänker” på själva problemet utan låter tankarna få härja fritt. Närvaro i mina steg. I kontakt med mina sinnen och ett större perspektiv. Åh sen efter ett tag, brukar de alltid komma upp något hyfsat rimligt och ganska bra!

Förutom att jag under mina dagar tränar upp min Sinnesnärvaro, gör jag även en slags skrivövning i naturen där jag sätter ord på mina upplevelser och förankrar dessa på mitt vardagsliv. En övning jag lärde mig under IFT-days som ger enormt mycket klarhet. Har inte skrivit om denna övning tidigare? Vill ni så kan jag ge denna ett eget inlägg?

processed_4 (52).jpg

Framförallt, så handlar mina dagar i stugan om att förankra och visualisera mer tydlighet kring mitt varför? Alltså varför jag gör det jag gör! Det större perspektivet som går bortom de individuella (jag vill kunna inspirera andra, leva på mitt företag etc..) Har nämligen insett att allt det jag gör måste ha en större mening, som går bortom Josefin, svårt att förklara men så är det bara!

Och någonstans där med gräshopporna som närmsta vän, liggandes på en kudde av ljung, så hann jag också anteckna i mitt kaffespildablock att hälsa inte handlar om att leva så långt det bara går, utan istället ge mer liv till mina dagar, ögonblick och år! Yes, så får målet bli!

Brukar du också ta tid för dig själv för att fundera på vart du vill? samt reflektera över ditt varför? Skulle vara så intressant att få veta om det är mer planerarnissar där ute!

Just de, glöm inte att signa upp för mitt nyhetsbrev, om du vill fortsätta samtalet.
Inget spam utan extra material för dig som är intresserad av Natur och Hälsa!
 

Gillade du det här inlägget? Värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta  symbolen <

Forskningsrapport: Sluta Älta i Naturen?

Undra om det var dumt sagt? Varför lyssnar hon aldrig på mig?
Nästa gång måste jag stå upp för mig själv. Jag kanske ska ta och ringa redan nu eller…

Negativa tankar i en spiral av Ängslan, Självkritik, Ovisshet & Ältande.
Kan ni känna igen er?

Tankar attackerar oss oftast, så fort vi slår upp våra sömniga ögon. För mig personligen kan jag ibland vakna till ett konstant virrvarr av ord och bild. Många gånger orkar jag faktiskt inte med deras ständiga cirkus och suckande har jag nu börjat tvivla på dess relevans.

För viss är det ett evigt kacklande, där det mesta av tankarna bara är gamla upprepande mönster.  Amy Skogberg skriver HÄR om just mögliga tankar, som likt ett påtvingat mantra lever i våran kropp.

Sluta älta

Konstant pågående oro, för vad skulle hända om det blev helt tyst.

För trots att tankar skapar detta magiskt, reflekterande liv och är en del i hur detta blogginlägg blev till, så är det som att jag faktiskt, redan på morgonen, efter en dålig nattsömn, är redo att ta rast!

En AHA -upplevelse var när jag under mina socionomstudier fick lära mig att ”Jag inte är mina tankar". Jag insåg att jag inte behövde  lyssna på allt som pågår i mitt huvud. Dock har denna insikt inte direkt skapat ett tjatterfritt liv.

Utan konstanta, kommenterande, tankar kommer alltid att finnas!

Det vi ändå kan göra är att ge oss själva mikro stunder av vila om vi söker oss till miljöer anpassade för just detta.

Sluta älta

Minns ni Manu Scuthse, som berättade hur forskning poängterar att naturen kan göra att vår hjärnaktivitet i “subgenual prefrontal cortex” minskar. Du kan läsa om det HÄR. Detta innebär att naturen stimulerar våra hjärnor på ett sätt som ger dem ett andrum från upprepande och ältande tankar.

En naturlig snabb-Retreat innan showen återigen börjar.

Studien sätter verkligen ord på mina egna upplevelser av en naturpromenad. Den första tiden av rundan avverkas snabbt, fast i mina egna reflektioner och livets virrvarr. Efter ca 15 min i naturen så börjar dock någonting att hända. Tankarna förlorar sakta sin kraft och jag inser att det är en värld utanför som är redo att prata.

Plötsligt, hör jag fågelljud, Vinden gör att träden knakar. Känner rörelsen i min kropp.

Sluta älta i naturen

Naturen gör att vi blir mindre självbesatta och inser att det finns en annan värld utan för våra tankar. Vi behöver  inte alltid befinna oss i deras reflekterande grotta, utan vi kan ta steget utanför den och öppna upp oss själva för spontana intryck.

Tankarna kommer aldrig att försvinna, men det kan göra gott för en överproducerande hjärna att få lite vila. Så nästa gång du har ett problem, ett projekt, tankar om framtiden som du rent konkret faktiskt inte orkar TÄNKA PÅ.

Snöra på dig skorna och gå ut. Det finns en värld där ute som vill prata med dig och daglig tankesemester är en hälsostärkande resa, jag rekommenderar dig att direkt boka.

Liknande Inlägg:
Våga Välja Vilan
Fraktaler för Hälsa & Harmoni
Att sitta på en stubbe. Blunda & Vara fri
 

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen

Naturens hälsoeffekter: Vad är Sanningen?

Känner du igen rödfärgade internet artiklar med rubriker som hyllar naturen likt

 ” Att gå i skogen är bra för hälsan och minskar risken för sjukdomar”

”Naturen ett enkelt verktyg mot stress”

eller den Amerikanska

“10 Reasons why you feel so good in nature”

Hälsa & Naturen

Det gör Absolut, 100% jag ! Studierna gör artikelsökning till en del av min vardag & även under mina föreläsningar så behöver jag hålla mig medveten om vad som skrivs i nyhetsflödet & i de sociala medierna.

Varje gång jag ser en rubrik likt de ovan, så blir jag alltid lite glatt förvånad att naturens och miljöns perspektiv lyfts fram istället för det mer ”Låt oss alla ta tabletter perspektivet” dock, så vill jag med detta inlägg "Varna" för just äktheten i liknande rubriker och budskapet i dessa texter!

För som i de flesta hälsofrämjande, mer lätt lästa artiklar så vill både journalister & läsare oftast komma fram till generella lösningar och en slags allmän riktlinje. Detta gör att flera av skrifterna i tidningar & hemsidor innehåller förenklingar, samt forskningsartiklar som dessvärre inte blivit kritiskt granskade.

Det finns även exempel på inlägg där studierna är ytterst relevanta men att det gjorts attraktiva vinklingar på studierna vilket gör att du som läsare inte får hela bilden.
Varför?

Pengar & Det faktum att systemet vi lever i älskar att skapa universella lagar där vi alla ska fållas in i samma fåra.
För visst skulle livet vara enklare om jag fungerade precis som DU…

Hälsa & Naturen

Men trots att jag under mina föreläsningar får många allmänna frågor om hur mycket naturkontakt varje människa bör ha varje dag? Eller, exakt vad som händer inom just min kropp när jag kommer i kontakt med naturen. Så brukar jag som föreläsare alltid akta mig från att göra sådana konkreta uttalanden.

Varför då, tänker du? Jo, för trots att vi alla vill få En Quick Nature-Fix och trots att naturen är hälsofrämjande på flera olika vetenskapligt bevisade nivåer, jag har gjort en sammanställning HÄR, så har forskningen också visat på att

HÄLSA alltid är en SUBJEKTIV upplevelse.

Därför finns INGA INGA INGA generella regler. Därför fungerar (som ni kanske har märkt) inte smoothies för alla, därför fungerar inte Tabata för alla & därför är Naturen inte alltid rätt miljö för alla!

Men puh, jag kan riktigt känna sucken som dessa ord skapat då detta uttalande gör att både Du & Jag tvingas att själva ta ett större ansvar. Det är alltså upp till dig att finna den natur och yttre miljö som stimulerar just ditt nuvarande välmående.

Vill du utforska din relation till Naturen har jag skapat ett nyhetsbrev se HÄR

För att försvåra det ytterligare så förändras våra kroppar (likt vårt yttre landskap) konstant och fakta är att våra atomer rent biologiskt byts ut efter vart sjunde år. Detta innebär att när du har hittat hälsan och balansen inom ditt liv så kommer denna ändå att sakta, alltid förändras. Vilket gör att det som fungerar för dig just nu kanske inte passar lika bra imorgon eller om fem år.

Hälsa Naturen

När det gäller Hälsa finns det därmed inte något slutmål.

Okej DUBBEL PHU! Fast låt oss då acceptera utmaningen som ligger i detta.

Jag själv har nämligen insett att om det inte finns något slutmål så varför inte experimentera mera för att hitta vad som faktiskt fungerar för dig i stunden.

Hur kan du genom mer Naturkontakt öka hälsan i ditt liv?

Gå ut själv eller i gemenskap med andra i naturen, testa olika aktiviteter i naturen, gå in i djup ekologi och kommunicera med träden, stirra på löv genom ett fönster, klättra upp för närmsta träd eller varför inte bara göra aktiviteten ingenting.

Ligga på en del av en mosse och i detta icke-görande lära dig nya saker om naturens fantastiska förmåga
att samarbeta med oss människor.

 Valet är ditt och det är bara du som lever i din verklighet och vet vad just din kropp och sinne behöver precis Idag!

För du är värdefull och din hälsa hur du än väljer att sätta ord på den är värdefull. Naturen finns där och även rödfärgade tidningsrubriker har en poäng med att Naturen påverkar våra biologiska kroppar på det mest fascinerande av sätt.

Men nu vill jag höra från er! Hur tänker ni kring hälsa?
Har ni dagliga rutiner eller sker det förändringar Då & Då?

Relaterade inlägg
Läs mer om Vara med Naturens nyhetsbrev HÄR
Soundscape: Det är dags att börja lyssna på Naturen
Låt Naturen Väcka Din Kropp Till Liv


Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen