Varför du ska hitta din egna plats i naturen!

Vill du maxa din möjlighet till återhämtning? bli bättre på stresshantering? och samtidigt knyta an till dig själv och naturen på ett alldeles speciellt sätt? Då är mitt tips att du, precis nu, eller ja, när du har läst färdigt ser till att

Hittar en plats i Naturen som du gör till din egna.

Hitta en egen plats i naturen

Vet du inte riktigt vart du ska börja så är ett tips att göra en “Natur-avchekning” i ditt område där du försöker hitta en plats som känns så där extra bra. Behöver absolut inte vara något “fancy” utan reka på platser där du brukar ta en promenad, runt tomten eller i en park nära din bostad.

Det ska helst vara en plats som ligger nära ditt hem, arbete och som inte är för bökig att ta sig till. Många av mina kursdeltagare har dock berättat att de behöver komma bort från människor och att de därför måste söka sig lite länge bort, så som till skogen eller till en klippa där man kan sitta med utblick över ett hav. Som sagt det finns egentligen inga regler och

du kanske redan nu har börjat tänka på en plats som du vet
brukar kännas så där lite extra bra?

upload.jpg

När du hittat en plats se då till att skapa en vana i att återkomma dagligen, veckovis eller när du känner dig obalanserad. För mig brukar ett av klassiskt tecknen på att jag behöver naturkontakt vara att jag har svårt att fokusera och inte är lika närvarande i arbetet eller med mina relationer.

Men varför behöver vi då våra egna platser i naturen? 
Är inte det lite själviskt kan man ju undra?

Jo, forskning visar att vi återhämtar oss mycket bättre på platser som vi känner till och därmed är trygga i. Säger ju sig självt att det faktiskt är mycket enklare att slappna av om vi inte behöver oroa oss för vad som ska hända eller hur vi ska hitta hem. Speciellt är detta fördelaktigt för individer som inte har erfarenhet av naturen, då en upprepning av ett beteende på en specifik plats ger naturvana, vilket kan bota de reaktioner av rädsla som annars kan triggas. När vi istället känner oss trygga så kan vi mer naturligt börja fokusera på våra sinnen och sakta komma in i ett mer närvarande och avkopplande tillstånd. 

Sedan är det också rent psykologiskt viktigt att gå tillbaka till samma plats eftersom detta, gör att vi knyter an till de växter, djur och element som finns där på ett djupare sätt. Vi lära känna platsen under olika årstider och lär oss att förhålla oss till platsens olika tillstånd. Genom detta samspel mellan människan och dess yttre miljöer skapas en relation och platsen blir för oss ett smultronställe av ett speciellt värde.

För precis som när vi lär känna andra människor så skapar upprepad interaktion en anknytningsprocess med både emotionella, sociala och meningsskapande band. Platsen ses inte längre som en kuliss för en trevlig “instagrambild” utan något vi älskar som en del av oss själva. Forskning visar också att människor som har en platsanknytning är mer angelägna att försvara och skydda naturen och agerar därmed mer miljömedvetet i vardagen.

En av de aktiviteter jag brukar göra på “min speciella plats” är Sit-spot som jag skrev om förra vintern. Du kan läsa inlägget här men innebär att man går till samma plats i naturen och bara “upplever” ett tag. Ser detaljerna i naturen och närvarar med kroppens fantastiska sinnen.

Tro mig endast tio minuter av Sit-spot, lugnar sinnet och skapar en kontakt med dagen, en kontakt med nuet och en kontakt med alla de där tankarna och känslorna som stökar runt i vårt inre.

upload.jpg

För när vi hittar vår plats i naturen så är det lite som att också “hitta tillbaka till sig själv” och tro mig det är så väldans skönt att ha en plats i naturen där du kan få komma bort ifrån status och andras tyckande.
Ett speciellt rum där du alltid får tillhöra.

Vill du veta mer om vad som kan hända när vi börjar skapa en relation till speciella platser i naturen. Lyssna på Sveriges Radio “Skogen som ett tempel” ett samtal om hur naturliga miljöer i vårt sekulära samhälle skapar ett existentiellt rum av tillvaro.

Men nu vill jag höra från er! Har ni några speciella platser i naturen som är extra betydelsefulla? Brukar du återvända till dessa? Vad har du lärt dig från din relation till speciella platser i naturen?

Få fler smarta tips om hur du kan arbeta med naturen som
ett verktyg för hälsa och välbefinnande genom att signa upp på mitt nyhetsbrev

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

Att minnas naturen för hopp, styrka & drivkraft.

Jag saknar havet, jag saknar träden, jag saknar 50 gradig värme och sanddyner som blåser sand i ansiktet.


Detta är några av de olika kommentarer jag fått höra under mina naturbaserade integrations workshop, när deltagarna själva fått prata om deras relation till naturen. Det varrierar från fågelkvitter till bergskedjor och det finns sällan en beskrivning som liknar den andra. Utan relationen till naturen och definitionen av vad som symboliserar begreppet natur tycks vara personlig och individuell.

upload.jpg

Och konstigt är det ju inte utan forskning visar hur vår relation till naturen ser olika ut och beror på vår uppväxt, kultur och erfarenheter. Studier visar också hur ordet natur är länkat till speciella platser där vi har spenderat mycket tid vilket gör att begreppet också är kopplat till faktorer som format vår identitet. Så som sociala och emotionella band. Jag har skrivit mer om vår anknytning till vårt hem HÄR.

Om vi därför tvingas (obs ej frivilligt) flytta ifrån naturen, ifrån just vårt hem eller om platsen förstörs och skadas så skapas en känsla av rotlöshet inom oss.  Det är som att en del av oss själva försvinner när landskapet vi älskade så mycket inte finns nära till hands eller inte finns över huvud taget. Förstörda av krig, föroreningar, skogsbrand eller bara oåtkomliga pga av att man exempelvis blivit äldre och inte har samma funktionsförmåga som tidigare.

Speciellt för nyanlända så upplevs denna känsla av förlust så starkt och deltagarna berättar hur svårt det kan vara att återfå en slags trygghet i ett nytt samhälle. Allting känns ovant, skogarna är mörka, erfarenheterna som krävs är annorlunda.

upload.jpg

Men minnet erhåller starka krafter. I boken Place attachment: Advances in theories, methods and application presenterar forskaren Maria Lewicka hur vi människor kan överkomma denna problematik genom att använda oss av minnet som ett kognitivt verktyg. Genom att få en möjlighet att prata om positiva erfarenheter i det förflutna i relation till speciella platser i naturen eller bara få fördjupa oss i vår definition av begreppet natur så kan vi skapa ett samtal som verkar som en brygga mellan då tid och nuet. Naturen fungerar därmed som en metkrok som sjunker in i vårt minneshav och för upp till ytan en scen och ett minne som legat bortglömt av tiden. Minnet går sedan att använda för att bygga en ny relation till ett nytt landskap.

Havsutsikten som är förlorad kan gå att finnas på en kust, kanske vid en sjö eller bara genom närheten av vatten. Trädgården som vi var van att ta hand om kan bli ett växthus på äldreboende. Forskning visar att vi kan odla delar av oss själva med hjälp av minnet på nya platser.

Det är det jag främst försöker uppnå med mina workshops. Jag vill inte prata om naturen som ett begrepp som redan är definierad utan att till en början möta människan vart den är.

Vad som är naturen, för människan i samtalet.

Vilka färger, former och texturer finns med i begreppet? Är naturen vild eller kontrollerad? Är naturen liten eller stor? Vilka sinnen väcks och hur luktar och låter egentligen just din natur? Vilka känslor väcker den?

upload.jpg

 Dessa kort och fågelsång är också några av verktygen jag använder mig av och även den
typiska stadsmänniskan berättar om sin relation till en park, odling, eller hur just bofinken kvittrar och berör.  

Forskning visar nämligen att de allra flesta har skapat känslomässiga band till naturen och att dessa i sin tur är ovärderliga för vår hälsa. Hopp, tillhörighet, fascination, styrka och drivkraft är det som deltagarna säger att tiden med sin speciella natur ger. Men även sorg, skörhet och genom att känna in naturen ges en chans att också bearbeta allt det där svåra.

Så känner du dig rotlös, känner du att du inte tillhör, försökt att minnas naturen.

Det kan vara skönt att börja med en speciell plats. Kanske en plats i din barndom, kanske en plats där du tagit många promenader eller bara suttit stilla. En plats där du andades ut ett tag, eller en plats där du bara fascinerades av utsikten. Har du sedan möjlighet besök denna plats lite då och då. Gärna så ofta du kan.

Är dock platsen långt borta ifrån dig, kanske till och med förlorad, fråga dig vilka kvaliteter/element platsen innehöll? Var det öppna ytor, var du där själv? vilka sinnen aktiverades? Försök sedan att hitta en liknande miljö i din närhet, närma dig denna och se om du kan skapa en ny relation.

För du är ju inte bara människan som läser dessa ord, på en blogg år 2018 utan du är också en människa som utifrån erfarenheter, uppväxt och relationer knutit dig an till både speciella personer och miljöer. Dessa är fortfarande värdefulla och

Helt ovärderliga för din

hälsa att minnas!

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta  det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta  symbolen <3