Känslor & tankar. Inte behöver du bry dig om sånt?

En bortglömd sak jag inte fick lära mig i skolan, det var att jag under en dag skulle ha flera tusentals olika tankar. De flesta automatiserade upprepningar från gårdagen. Lite som en skiva som fastnat.

“Ett konstant tjatter, det är vad som finns i skallen” hade jag önskat att någon sa. Och inte nog med det, ofta ett negativt tjatter, då vår hjärna utifrån ett evolutionsperspektiv värnar om vår överlevnad. Tack för den!

Men nej, det är inte så väldans “sexigt, coolt eller intressant” att prata om just jobbiga-tankar. Kanske för att de både är svårt och obehgaligt? kanske av en rädsla för att avslöja det kaos som pågår inom oss själva?

Sen är det ju inte alla som går runt och tänker på sitt egna tänkande, om du förstår vad jag menar? Du ska inte tänka så mycket! Bry dig inte om det! Säger dessa person till oss. Typ som att det gick att bara pausa!

Faktum är att det inte är du som är konstig, utan vi har alla processer, värderingar och program som ligger undertryckta i vårt submedvetna. Dessa styr våra val och beteenden, pluppar upp då och då, freudianslips eller när vi ligger i tystnad och inte kan sova. Säger saker som att du är värdelös, misslyckad och vem skulle kunna älska en loser som dig. Som sagt tankarna har en förmåga att inte vara snälla. Och vissa är mer medvetna än andra.

Inte konstigt att vi då lär oss att det bästa är att lägga locket på. Sätta på Tv:n eller försöka fixa andras problem istället för våra egna.

Med känslor gör vi lika dant. Vi är faktiskt fantastiskt bra på att inte känna. Speciellt det jobbiga och det obehagliga. Återigen, bättre att trycka undan, städa eller frenetiskt scrolla instagram. För Quick-fixes funkar bra i stunden, kan faktiskt vara att rekommendera, speciellt i stunder av stark oro eller ångest. Men det är inte hållbart i längden. Till slut kommer masken vi bär på att spricka. Kanske kommer det då en stor känslospya från magen, som vi inte kan kontrollera.

Sorgen, ilskan, rädslan strömmar ut. Vi utåt-agerar känslan, identifierar oss med den. När känslorna får ta kontrollen så kan vi uppleva att vi helt förlora oss själva. I många fall kanske vi inte minns vad vi gör, som i en händelse-loop där tiden inte existerar.

Så där har vi det. Människan en varelse med så mycket intellekt men hjälplös kring fundamentala kunskaper om hur tankar och känslor på bästa sätt bör mötas, för att sedan kunna hanteras.

Jag är därför en stark förespråkare för att vi övar lite varje dag. Finns ju inget knep som fungerar för alla, men personligen tror jag på att våga möta alla sidor av sig själv och naturenkan bli en arena för just detta. Dit kan du gå för att lyssna inåt. Höra vad som pågår, så att du inte blir chockad när det väl hettar till på riktigt.Det handlar om självinsikt, lära känna sig själv så att jag kan styra mitt liv och inte kontrolleras av andra. Bygga upp sin inre intelligens (där tanke, känsla och handling får samarbeta). Empowerment & Inre Styrka.

Detta är även det jag lär ut till mina deltagare. Läs mer om naturbaserad stresshantering här

För det är svårt, vi är komplexa både du och jag. Men med hjälp av naturen, med hjälp av de skrivna orden och genom samtal med andra, kan vi lära oss att bli modiga och våga sluta springa och möta det där som ändå kommer att komma ikapp oss en dag.

Men nu vill jag veta, hur arbetar du för att bli bättre på att hantera känslor och tankar? Har du något speciellt knep som vi alla kan lära oss av?

Just de, glöm inte att signa upp för mitt nyhetsbrev, om du vill fortsätta samtalet.
Inget spam utan extra material för dig som är intresserad av Natur och Hälsa!
 

Gillade du det här inlägget? Värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta  symbolen <3   

Read More

Jag “producerar” som bäst i det enkla.

Så fort jag inser att jag faktiskt har några dagar i sträck utan specifika möten inbokade försöker jag att åka bort till vår stuga som ligger i Fegens naturreservat. Här vågar jag att välja vilan och det är som att min kropp och tanke bara skriker efter den valda ensamheten. Jag har skrivit om att komma in i varandet här och det är nästan skamligt hur bra jag mår av att elda, hämta diskvatten från sjön och skala av.

naturens hälsoeffekter

För när jag skalar av och gör vardagssysslorna till det enda som stör så kommer också produktiviteten till liv. I den nästan oförskämda tystnaden som skapas där vägen tar slut, så får jag utrymme att lyssna inåt vilket gör att jag blir mer effektivare och ser tydligare de jag med mina workshops vill förmedla.

Helt plötsligt är också där oron om att andra inte ska fatta mina intentioner som bortglömd.
Självförtroendet stiger och konstigt nog känner jag en ökad tillit om att det jag skapar kommer att funka!

En bidragande orsak till denna ökade tillit är att jag kan välja när internet ska slås på. Inget wifi finns det här och elektriciteten bör man vara sparsam med. Detta gör att jag måste ta bort det vanemässiga scrollandet, jag måste vara mer direkt, svara på mail så snabbt som möjligt, ingen tid för att jämföra sig med andra eller oja sig. En amerikansk studie beskriver hur vi genom att minska på uppmärksamhetskrävande aktiviteter ökar vår kapacitet till kreativ problemlösning med så mycket som 50%.

Energin jag har över går därför till mig själv, till eftertanke, till att sätta på
en ny kanna kaffe och dricka ny inspiration!

naturens hälsoeffekter

För är de något jag insett så tar liksom alla de där “småsysslorna” i vardagen enormt mycket energi… Ska inte radda upp dem här, men jag tror ni fattar. Allt organiserade, planerande och alla oändliga val. Därför kan jag verkligen njuta av en viss begränsning.

Det finns bara havregrynsgröt till frukost. Jag kan inte duscha för länge.
Att tvingas förhålla mig till enkelheten kan vara oerhört avkopplande.

Ibland när jag sitter där på den gamla stentrappan, med min första kopp kaffe så till och med drömmer jag mig bort om att detta kanske kan bli min nya vardag. Ett liv långt bort i evigheten där enkelheten och meningsfullheten får ta plats. Fullt fokus, utan brus.

naturens hälsoeffekter

Men sen skrattar jag åt mig själv, som man gör när man liksom fått drömma klart.

För vald ensamhet är en sak men för mig just nu, har jag en våg av samhällskraft inom mig. Jag inspireras av de människor jag möter och har träffat så enormt mycket fina människor med inre driv och ödmjukhet. Gemenskap, hud mot hud, närvaro ja det ger ju som sagt glädje, kärlek, och en jäkla hejdundrande inspiration.

För mig handlar i stället livet om att vara uppmärksam på livet.

Inse när vissa val måst ske. Inse att när jag säger ja till något, så säger jag nej till något annat. Fundera på vart jag just nu gör som mest nytta. Finna glädjen i magen, men också vara tydlig med att de måste för skjutton vara okej att inte hela tiden vara med överallt. Släppa egot lite, människor klarar sig bra utan mig i några dar, kanske rent av mår bättre!

naturens hälsoeffekter

Jag försöker också i vardagen minska på bruset genom enkla saker. Inte ha radion på när jag kör, lägga telefonen bort från matbordet och allmänt inte hela tiden mata mitt informationsberoende, något som för nyfikna individer likt mig själv kan vara en riktig utmaning!

Sen åker jag ju också som ni nu vet till stugan då och då. Bilen full med god fast enkel mat och raggsockar. Datorn och mobilen var denna gång med men ibland får dessa stanna hemma. Fast för mig handlar tiden i stugan inte om att helt stänga av, utan bara minska lite av det onödiga i vardagen ett tag.

Men nu vill, jag höra ifrån er läsare! Kan ni också känna att ni behöver skala bort lite av det där onödiga bruset under några dar? Har ni också ett behov av egentid just för att kunna fokusera på det ni just nu vill skapa?