Göran Ekström: Inre Drivkraft & Hur du kan lyckas som Naturfotograf

Göran Ekström skulle kunna beskrivas som den trygga vän, vi alla vill ringa till när det krisar. Ni vet den personen som vars ord utstrålar en slags konstant trygghet och den person som alltid kommer med de mest självklara av svar.

Ovetande om mina tankar, beskriver Göran sig själv som en livsnjutare, intresserad av livskvalitet. Han pratar länge om hans om kärleken till naturen och till slut måste jag fråga men…

- Du är ju en av Sveriges bästa fotografer är inte det värt att nämnas?

Jag känner i hela kroppen hur Göran småler.
Kärleken till naturen är det som väger störst.

Intervjun försätter med, fängslande naturporträtt, Görans Bästa Fototips och framför allt inspiration till hur du kan göra för att utveckla ditt fotografi!

Ps: De flesta bilder i detta inlägg är tagna av Göran Ekström. Dock är bilderna i låg upplöst skick är du intresserad av original bilder gå till ekstromnaturfoto.picturo.se

 Bild: Op.se

Bild: Op.se

Har du alltid varit intresserad av fotografi och djur? Eller vart kommer ditt passionerade intresse ifrån? Jag började när jag var 14 år och har egentligen aldrig slutat. Det var ingen som visade mig hur jag skulle göra, utan jag lärde mig genom att öva. Jag tyckte kameran var otroligt spännande, i den kunde jag avspegla mitt liv som spenderas till den mesta del i skogen.

Jag relaterar det till spänningen som kommer ifrån att jaga. Det är tyst, en utmaning att inte störa men samtidigt alltid vara redo. Du måste vara smartare än djuret och sen kommer utdelningen. Det är enormt tillfredsställande att få det foto du så länge önskat och fördelen med fotografi till skillnad från jakt är att jag inte behöver kladda med en massa tarmar.

Jag hör hur Göran skrattar så härligt i telefonluren…

Varför känns det viktigt för dig att dokumentera det svenska djurlivet? För mig blir bilden viktigt dels personligen, då jag genom fotot återupplever alla minnen från det specifika ögonblicket. Sen är det härligt att kunna inspirera andra människor. Visa på de mervärden som finns av att spendera tid i vår natur. Jag tycker det är fantastiskt roligt att i detalj berätta om hur bilden blivit till och under specifika bildvisningar är historian bakom fotot, det som får bilden att leva och gör den unik.

Gå till Görans Facebook profil och dras in i dessa sagor

Finns det en specifik fotostund som du minns extra? Jag minns att som nybörjare var dagen räddad om jag såg en mask, men med tiden har jag nog fått lite större krav. Det som jag dock alltid kommer tillbaka till, är glädjen av att närvara vid ett tjäderspel. För er som inte vet vad detta är finns filmer Här. Runt tre halv fyra, börjar tjädrarna med sin sällsamma föreställning. De flyger upp på kojan där jag övernattat och det är en ära att ligga och lyssna på dessa sagolika ljud.  

Vill du som läsare ta del av ett tjäderspel?
De befinner sig oftast i gamla tallskogar, och finner du inte tjädrar kan orrspel vara lättare att hitta.

12670480_917891504996745_1622089472280660556_n.jpg

Hur lång tid kan det för dig fånga en bra bild? Jag brukar alltid ge ett exempel på en magisk närbild av en storlom, som jag efter 10 år fick exakt så som jag ville. Bilden är tagen med kort brännvidd och med en fjärrstyrd kamera, själv var jag 250 meter bort. Det krävdes bara en exponering, men alla små komponenter ska sammanfalla. Det var vindstilla, vattnet var spegelblankt, soluppgången skapade ett magiskt ljus och skogskanten låg perfekt i bakgrunden. Vilket ögonblick!

Jag ser mig själv som en konstnär

...och kan bland önska att jag själv hade lika fria händer. Jag menar konstnärer kan ju börja med en vit duk och sedan måla in deras drömscenario. Så lätt är det dessvärre inte för mig. Men det är viktig att tänka som en konstnär, utgå från att varje liten detalj ska vara perfekt, för att uppnå den magiska helheten.  

Ändå måste man lämna en liten del åt slumpen, det går inte att ha koll på allt! Du måste dock ha så full koll på all teknik som det bara går. Tänk inte om det kommer att krångla utan fråga dig hur? Lär dig just motivets arttypiska beteende. När den häckar, hur den uppträder, lära känna individerna inom arten. Med Storlommen var jag nämligen tvungen att också hitta de individer som inte var rent av skiträdd för kameran då 80% av alla storlommar är otroligt skygga. Men det är ju inte nödvändigt att bara fotografera vid boplatser. 

Vilka sinnen använder du dig av för att spåra upp djur? Vi ska inte glömma av hur viktigt det är med vår hörsel. Med den kan vi spåra oss fram. Ljuden från djuren ger oss en riktning. Med tiden kan vi gå tillbaka och med karta lägga kryss för koordinater. Då kan vi lära oss mer om djurens egna rörelsemönster.

Jag ser det som att i den vilda naturen är jag en turist i ett främmande land.

Kravet läggs då på mig som ny, att aktivt försöka förstå och lyssna, annars riskerar jag att gå miste om mycket. När du lärt dig skogens språk så kan du upptäcka mer spår, så som fotavtryck och spillning. Erfarenhetsbaserad kunskap är otroligt viktigt.

21740456_1382476081871616_2348301765344580484_n.jpg
10171720_545464675572765_1944140640930015460_n.jpg

Vad gör du med din lurförstärkare? Min lurförstärkare är en tratt, utseendemässigt likt en stjärngossemössa som jag använder mig av för att locka till mig älgtjurar. Du förstår att hösten är en spännande tid då älgen har sitt brunstläte. Då ser jag till att ge mig ut och sätter tratten till munnen och tutar på, finns filmer på Youtube att lära sig av HÄR. Detta jag lovar dig, är riktigt roligt och likt en kontaktannons närmar sig sedan älgtjurar, som tror att det egentligen är en älgko som står och lockar. Kanske blir de besvikna när de ser mig…

Göran skrattar så härligt, återigen…

Om man är nybörjarfotograf men vill ut och fotografera mer vilda djur var ska man börja? Ge dig inte på det svåraste på en gång utan börja med något enkelt djur. Skogssorkar och möss är faktiskt jättespännande, dom kan man mata. Avstå att fotografera skygga fåglar vid sitt bo om du inte är väldigt insatt i hur du ska uppträda. Det är nämligen lätt att förstöra en häckning genom ett olämpligt beteende. Så viktig får en bild aldrig bli för oss.

Viktigaste är här återigen kunskap och motivkännedom! Läs på om ditt djur.

Locka till dig dem med exempelvis sötmandel, om det är en liten skogssork, som du återkommande slänger ut på samma ställe. Exempelvis vid en gammal stubbe som de känner sig skyddade i. Till slut, kommer skogssorkarna känna igen ditt mönster och komma likt barn till en glassbil när de hör dina steg. Då är fotografi som roligast och just dessa djur är en glädje att fotografera.

Kan du rekommendera någon specifik utrustning som kan vara bra att börja med? Det jag med säkerhet kan säga är att du måste välja en kamera som fyller just dina unika behov. Tänk på vilken typ av bilder du vill ta. Du behöver ingen dyr kamera utan se istället till att du kan byta optik och objektiv så att du kan komma närmare det du vill göra. Det måste vara en kamera som du genom erfarenhet lär dig att leva med och känner dig rent praktiskt bekväm med.

10801565_643065122479386_7033697239120578056_n.jpg
10646851_631309343654964_94587439923357509_n.jpg

Vid fototillfället är det vissa specifika detaljer som du fokuserar på? Ljuset är det viktigaste. När det gäller närbilder är mulet väder bäst,  till skillnad från starkt solljus som ger så svarta skuggor. Sen är det en annan sak om du tar fotot i ett snölandskap, då kanske du vill få en mer gnistrande bild.

Testa hur ditt motiv blir i olika ljus och se vad som fungerar bäst. Jag brukar ofta rekommendera slöjad sol. Du kan också knäppa precis när solen går in i ett moln, och på det sättet få exakt den kontrastrikedom över motivet du önskar. Väldigt fint.

Vilken typ av redigeringsprogram använder du dig av? Jag har Photoshop. Där kan jag öka ljuset eller göra bilden mörkare. Det kan också handla om vilken typ av känsla jag vill förmedla. Skarpa kontraster gör bilden hårdare, mindre kontraster ger bilden en mjukare känsla. Jag försöker att inte redigera sönder bilden utan mest göra små ändringar och absolut inga avancerade grejer. Inget fusk i datorn alltså!

Finns det några personliga egenskaper som är värdefulla för att lyckas som en vilddjurs fotograf? Tag och fundera vad det innebär att lyckas för dig.

Fundera på vad du vill, vill du ha fotografi som en hobby eller tjäna pengar på den?

Brukar säga att den enda du ska tävla med är dig själv. Jämföra de bilder som du tog förra året, mät din egen framgång, hitta din stil och jobba med den.

428392_235712103214692_1325038458_n.jpg
GöranEkström4.jpg

Det är så otroligt destruktivt att jämföra sig med andra eller bara kopiera andras verk.

Var heller inte allt för bildhungrig. Kom ihåg att du lär dig genom misstag. Misstagen blir en del av minnen för livet och även det som i slutändan kommer göra fotot speciellt och precis så som du vill få de. Bilder som har varit svåra att få innehåller också oftast de mest spännande händelserna man senare kan berätta om, när just den bilden kommer på tal. En tröst när det krånglar i fält!

Fundera vart ifrån kommer min drivkraft och hur bevarar jag drivkraften?

Du ska ha roligt och trivas i processen, njuta av resan. Just dessa mer mjuka värden är det som kommer göra ditt fotograferande till något hållbart.

I dag är det generellt mycket svårt att sälja bilder i någon större omfattning. Men tidigare då det inte fanns så många som tog bilder var det betydligt lättare. Nu dränks marknaden av bilder och kraven är oerhört mycket större. Inte minst sedan trycktekniken utvecklats i takt med den tekniska utvecklingen inom kameraområdet.

Riktigt bra och försäljningsstarka bilder produceras dock fortfarande. Men eftersom riktigt god fotografi är en konst, ett hantverk, som det tar tid att lära sig måste det byggas av ett äkta motivintresse. Framgång inom detta är dock att välja motivområde inom det man själv dras till och inte skygga för att det hela kan ta tid. Fascinerande nog är det också så du så småningom kanske kan tjäna pengar på bilderna, då din unika stil gör att de säljer sig själva.

Jag vill faktiskt understryka hur berättelsen bakom bilden, oftast är det som gör att den lyckas. Likt denna bild på Storlommen!

storlom-hog-goran-ekstrom.jpg

Tror du att naturen kan vara en miljö som även kan hjälpa människor i behov av återhämtning? Ja, övertygad. För mig har skogen och tid i naturen ända sedan min barndom varit en överlevnadsstrategi och en tillflykt. Naturen är grundläggande för min hälsa och när jag ser på vår moderna livsstil tror jag detta uttalande även stämmer för många andra.

Vi lever i ett sådant högt tempo, det kliar i folk när de tvingas att stå still och just den kroppsliga inneboende stressen är ett riktigt handikapp. Det gör att vi blir tunnelsynta, vi stänger av våra kroppar och ärlig talat är vi inte skapade för att ligga i ett sådant konstant påslag.

Naturen har sin egna rytm.

Jag minns en skrift där de intervjuat cancersjuka som i slutskedet bara önskar sig en till vanlig dag i skogen. Där de lugnt kan få sitta och med hela kroppen bara få vara och känna.  Jag tror att många idag önskar sig samma sak och hoppas att naturen är något som fler och fler ska förstå värdet av och medvetet söka sig till.

Och där avslutas samtalet en fredagskväll i slutet av januari. Jag sitter kvar en stund på min stol, funderar på det Göran har sagt. Funderar på de ord som inte har kunnat få plats i denna intervju och funderar främst på möten med människor.Göran berörde mig nämligen på ett sätt jag inte tidigare kunnat ana. Han blev under en timma en trygg vän och genom att renskriva mina anteckningar och återläsa hans ord så sjunker de allt mer in i mitt egna vetande.

 Värdet av naturen, glädjen i att följa sin inre drivkraft och hur berättelsen av våra liv skapas i allt det lilla.

Jag hoppas att du som läsare med mina ord inspirerats!

Vill du beställa foton samt läsa mer om Göran Ekström.
Hemsidan: ekstromnaturfoto.picturo.se
Facebook Grupp

Flera intervjuer:
Felicia Eckersten: Ett samtal om Stress, Naturläkning & kärleken till att bara Vara
Lilian Svensk: Naturen är mitt liv
Lotta Skoglund: Äntligen dags för lite naturkompetens

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen

Lotta Skoglund & Äntligen Dags för lite naturkompetens

En av de saker jag Älskar när snön ligger vit och naturensklang upplevs mer diffus, är att leta efter djurspår. Både jag och min man delar denna hobby och då vi verkligen inte är några biologer, så debatterar vi glatt med varandra om vad det är för fotsteg, märken eller avföring som vi framför oss betraktar.

Kan det ha varit ett rådjur. Nej, det är nog en älg. Men kolla där, detta  kan absolut inte vara en hund. Kanske ett lodjur?

Det är spännande att vinterspåra djurens tillvaro och snön gör att vi tydligt kan se det liv som rört sig genom våra ängar och skogar. Men, som sagt några biologer är vi inte och kunskapen om naturen är något som dessvärre verkar ha möglat, likt en och annan färskvara :)

Tillbaka till naturen

Uppdraget i år är att komma närmare naturen i min vardag!

Hur, skriver jag lite om HÄR, och för att göra just detta har jag även fått gå till det gamla hederliga biblioteket för att nosa till mig ny, kunskapshöjande & inspirerande litteratur. 

Inga Avdammade Gamla Floror Här Inte.

Tillbaka till Naturen, är en av de böcker som med en enkel uppdelning & intressanta dialoger fått mig att nu under vintern känna mig mer redo att möta min vardagsnatur.

Lotta, som är författaren skriver till mig att det var en av de roligaste texterna hon formulerat och självklart ville jag då veta mer om denna rastlösa kvinnas tankar och liv.

Läs och inspireras men berätta även för mig, Hur bra är er Naturkompetens?
Känner ni till  växtligheten & djurlivet som existerar runt omkring er?

Ps. Tips om hur du kan få mer kunskap om naturen i din närmiljö, kommer längre ner!

Lotta Skoglund

Kan du beskriva lite kortfattat vem du är som person både privat och i yrket? Jag är en rastlös kvinna på snart 70 år. Jag har studerat och arbetat hårt hela livet som skrivande journalist, radioreporter, tv-producent och nu författare.

Två underbara barn och flera barnbarn skänker mitt liv extra mening och stor glädje. Efter en svår barndom har jag alltid kämpat för att ta mig bort från svårigheter och jag har levt mycket i tankar och teorier.

Vad skapar naturen för mening i ditt liv? Naturen skapar tillhörighet och samband. Tillhörighet till jorden och universum, samband med minsta kryp och minsta växt.

Vi bär alla på samma ursprung och har likadana kroppsklockor, anpassade till jordens rotation. Det är lugnande att vara en del av skapelsen, men jag är inte religiös.

tillbaka-till-naturen-skoglund-lundwall.jpeg

Varför valde du att skriva en bok om att just hitta tillbaka till naturen? Hihi, det är roligt. En väninna brukar komma på besök och då har hon promenerat från Östermalm till Kungsholmen genom hela Stockholm.

Bilar och utsläpp? Javisst. Men hon har alltid med sig en bukett blommor när inte kyla och snö förhindrar det. Små, blommande växter och stolta, gröna blad - vackra buketter som hon plockat på vägen. Men var och vilka växter? Jag hade ingen aning.

Jag kände att jag ville veta och min väninnas buketter från storstadens stigar blev utgångspunkten.

Min väninna och hennes naturintresserade vänner guidade mig. Sedan sökte jag upp olika specialkunniga personer som tog med mig ut i sina specialområden. Jag har också tyckt mycket om att plocka svamp i trettio år och nu intresserade jag mera för svamparnas och skogens villkor.

Är det enkelt för dig att sätta ord på dina upplevelser i naturen? Enkelt… jag vet inte riktigt. Jag känner efter i ensamhet, funderar och fantiserar, går omkring och känner efter. Det är viktigt för mig att inte formulera mig med schabloner. Jag vill finna mina egna upplevelser och mina egna ord.

Varför är kunskap om naturen viktig? Det är viktigt för att förstå livets rikedom. Viktigt att leta efter svar på de hemligheter som naturen bjuder på. Viktigt för små barn och okunniga vuxna att förstå hur spännande och komplicerat minsta myras liv och rörelser är. Naturen skänker vila och avspänning till stressade människor. Kunskap är viktigt för att delta i eller åtminstone stötta miljöarbetet för att bevara vår natur.

Finns det risk att kunskapen begränsar vår upplevelse av naturen? Det tror jag inte alls. Tvärtom så berikas våra upplevelser när vi vet mera.

Tillbaka till naturen

Hur tror du att andra djur i naturen ser på oss människor? De ser oss som de stora, okänsliga och klumpiga hot som vi är. De försöker gömma sig för oss, eller går till angrepp om vi kommer för nära. Vi tror oss stå över dem och behandlar dem som farliga och onyttiga.

Jodå; jag dödar också myggor och fästingar, men jag ser dem inte som onyttiga längre, även om jag inte direkt kan se fästingens nytta (men den finns).

För småkryp som vi dödar där vi går fram är vi väl som en jordbävning eller tsunami.

Hur ska man göra för att få människor som aldrig varit i naturen, att börja få en känsla för den? Sätt dig på en stubbe i skogen eller en brygga vid vattnet och koppla bort allt annat än att intensivstudera den natur du har framför dig. Fråga förskolan om du får gå med på barnens utflykter i naturen. Personalen där vet ofta mycket och du får hänga med i barnens roliga upptäckter.   

Gå med i Naturskyddsföreningen och gå med på deras lokala naturvandringar. Just nu har jag ett skadat knä och svårt att gå, men sen ska jag göra precis det.

1 (54).JPG

Vart är ett bra ställe att börja om man vill närma sig naturen, men inte riktigt vet hur? Gå till närmaste stig eller promenadväg. Se dig omkring. Plocka några blommor eller blad, vilka som helst (men inte planterade på en gård förstås). Studera deras detaljer.

Gå till biblioteket och låna en flora och försök bestämma vad du hittat. Eller be någon som du vet är intresserad av fåglar eller småkryp att ta med dig ut och bli din guide. Det ger en härlig gemenskap.

I boken, beskriver du dig själv som en citronfjäril som signalerar om nya tider. Vilka nya tider hoppas du just nu på? Jag hoppas på nya och bättre tider för mitt opererade knä, så att jag kan gå ut ordentligt. Jag hoppas att alla vi storstadsmänniskor blir mer ödmjuka inför naturen.

I vilken natur kan man stöta på dig under detta år? I svampskogarna på Ekerö. På blomsterängarna runt Björklinge. Ölands Alvar och Gotlands klapperstensstränder. Vandringsleder i Ådalen.

Tack Lotta för dessa fina ord och vill du som
läsare veta mer gå in på

Lottaskoglund.se

Flera intervjuer!
Lilian Svensk: Naturen är mitt liv
Felicia Eckersten: Ett samtal om stress, naturläkning & kärleken till att bara vara.
Kjell Bolmgren: Hur naturen i din vardag kan bli en del av vetenskapen.

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen

Felicia Eckersten; Ett samtal om stress, naturläkning & kärleken till att bara vara.

22810330_10154835761425825_1743502751_o.jpg

Felicia Eckersten sa upp sitt trygga jobb som landskapsingenjör för kitesurfingen och en dröm om att starta eget företag där hon kan hjälpa andra att hitta lycka och ett stressfritt liv. Ända sedan barnsben har hon varit fast besluten om att hon ska förändra världen till det bättre och längtan till att starta eget bara växte, då visste hon dock inte hur.... Men så föll bitarna på plats och hon vågade ta steget mot vidare utbildning inom naturen och hälsa samt att helt på egen hand och utan en budget starta upp ett företag.

Ett företag som sätter hälsan först.

För med det förändrade samhället och stressen som människor blir utsatta för idag så såg Felicia ett stort behov av att saker och ting måste förändras.  Hela hon är som en naturkraft så det är inte så konstigt att Felicia Eckersten döpte sitt företag till FORCE OF NATURE!

FORCE OF NATURE tar med sina gäster till makalösa naturupplevelser i b.la. i hjärtat av Skåne. Där får människor med hjälp av naturen lov att vara just människor utanför den vardagliga stressen. Hem kommer sedan gästerna avslappnade, fulla med energi och kunskaper om hur de kan fortsätta leva deras liv utan stress och oro.


Spännande eller hur? Vara med Naturen möter Felicia i ett samtal om stress, naturläkning & kärleken till att bara vara!

Ps; Tips på hur vi kan minska på stress kommer också längre ner i intervjun!

Vem är du och hur skulle du förklara dig själv?
Jag är en nörd när det kommer till natur, går igång rejält när någon börjar prata om naturen och rekreation och hur det kan hjälpa människan. Jag vill så gärna hjälpa andra leva ett lyckligt liv. Det finns som en glitterbomb i magen på mig, ungefär där man brukar säga att där är fjärilar i magen. Den här glitterbomben vill sprängas och sprida min glädje över alla. Detta är drivkraften till det jag gör.

Varför har du valt att studera på Alnarp?
Älskar naturen och ville vara kreativ på jobbet, vilket resulterade i Landskapsingenjörs utbildningen. För att kunna göra staden till en bättre plats.

Sen blev jag alldeles lyrisk när just vidareutbildningen inom Outdoor Environments for Health and Wellbeing blev en master i landskapsarkitektur på Alnarp, och ville så gärna roffa åt mig all kunskap och forskning inom detta ämne. Har nog aldrig känt så här förut, att få lov att studera något man har så stort intresse för.
Undrar ibland om jag jobbar och studerar eller om de är min fritid. Alnarp har också lärare och en studiemiljö som är helt fantastiskt. Har du inte varit där så besök gärna, Love it!

Hur ser du på stress i dagens samhälle? Och vad definierar stress för dig?
Jag tänker att 80% av befolkningen är stressade, på något sätt. Det är ju bara ställa sig mitt i röran och ta sig en närmre titt. Vi har ett samhälle och en kultur som påverkar oss så stark att det är svårt att inte falla in.
Det känns som att man måste vara den lilla fisken som simmar mot strömmen för att inte hamna i "pölen" av stress.

Vår omgivning påverkar oss, därför tycker jag naturen är så skön, för där får man lov att reflektera om livet utanför den här bubblan.

Stress för mig är därmed inte bara ont om tid!
Stress är istället en konsekvens av situationer där människan inte har verktygen för att kunna hantera sitt liv. Stress handlar om en andning som blir allt mer ytlig och en kortisolhalt som alltmer ökar.  Det kan ju vara något som man ältar, eller något som man oroar sig för ska hända eller så kan det vara så många småsaker som gjort att du inte rent fysiskt andas korrekt. Så för mig är stress ett individuellt och kollektivt beteende mönster som vi har och hur det handlar om att bli mer medvetna om dessa.

22810089_10154835735155825_1595826593_o.jpg

Ser stressen annorlunda ut idag än vad den gjorde tidigare?
Absolut! Stress har alltid funnits, från det att vi blev jagade av sabeltandade tigrar till idag. Skillnaden från nu och då är att efter att den där sabeltandade tigern hade gått sin väg satte sig människan ner vid en skog och blickade ut över vattnet och bara satt där tills att kortisolnivåerna hade sjunkit och stressen lagt sig.
Idag fortsätter vi bara att köra på, och vi kör på tills det är för sent. Så klart att de går att stressa, stress är till för att överleva från tigern. Men om vi inte återhämtar oss så kommer vissa kroppsfunktioner att lägga av. Exempelvis; är höga kortisolhalter & adrenalin skadligt för hippocampus i hjärnan om de är långvariga. Men i korta situationer så är det just detta som gör oss starka så vi kan agera fort. Idag är stressen också annorlunda med mer oro för ekonomi eller prestationsångest m.m. och den är mer konstant, vilket gör att kroppen kan reagera på detta i form av mer än ca 1450 olika symtom. Exempelvis

Värk, domningar och känselbortfall, Skakningar och darrhänthet, Yrsel, matthet, svaghet, Tinnitus, Överdriven kissnödighet, Torr i halsen, andnöd och tryck över bröstet, Huvudvärk och migrän,, Dålig mage och illamående,  Halsbränna och en ”klump” i halsen, Hugg i hjärtat och hjärtklappning,  Kallsvettningar och värmekänsla, Muntorrhet och konstig smak i munnen med mera med mera...

Jag tror ju inte att Internet och Smart Phones hjälper till att minska stress direkt. Det gäller att ha ett väldigt sunt förhållande till dessa. Så att man inte jämför sig med alla andras fantastiska liv på sociala medier...
"Andra kan ju jobba så hårt och lyckas, varför kan inte jag? Garanterat att ett sådant tänkande tär på vår hälsa.

Urbaniseringen och att allt fler människor bor där det inte finns så mycket natur påverkar så klart också återhämtningen. Pressen på människor att man ska göra allt och man ska vara bäst på allt, och samtidigt ska man vara trevlig, saker och ting börjar balla ur skulle jag säga. Vi tar vårt samhälle åt fel håll, vi måste utbilda varandra i vad som faktiskt går att äta och hur man har ett hållbart liv, information som någonstans har gått förlorat i industrialiseringen.

Tyvärr är det en lång process och invanda beteenden sitter kvar i kroppen och knoppen.

Felicia vill i denna del av intervjun passa på att ge oss två tips som vi kan använda oss av när vi känner oss stressade.

  • Observera att du har en tanke, Acceptera att den är som den är, kan du lösa problemet just nu, Om Ja? Gör något åt det, Om Nej? släpp taget!
     
  • Stress sätter sig i muskler ex. axlar och psoas, har du då stressaxlar så är det svårt att slappna av i dem om du inte andas rätt samma sak tvärt om, så det är en liten ond cirkel det där. Här är en korrekt Tadasana yoga pose otroligt bra.

Hur ser du på hälsa?
Hälsa är det som kommer högst upp på min lista i vad jag värderar mest här i livet. Jag tror på att om jag tar hand om mig själv så har jag alla möjligheter att göra vad jag vill här i livet. Om jag mår bra, så kan jag sprida min glädje och hjälpa andra. Hälsa för mig är en kropp och knopp som mår bra och har balans. Sen är det väldigt individuellt vad de där "bra" är.

Vad erbjuder Naturen som andra hälsofrämjande aktiviteter inte bidrar med?
Naturen, är ju ett underverk i sig själv. Den skänker en, ett lugn, frisk luft och en känsla av att man lever. Det finns alltid något fint att titta på i naturen, som drar oss tillbaka till verkligheten. Oavsett vart vi är i våra tankar. Jag upplever att ingen annan miljö gör detta lika effektivt som just naturen. Det finns självklart andra metoder som kroppsskanning och idrott m.m. men då behöver du ju göra en aktivitet. I naturen kan du sätta dig på en sten och bara vara. Det är så kravlöst, vi behöver inte vara bra på något, vi behöver inte göra nått, Vi får vara den Vi är, Så som Vi är. Alla sinnen förstärks och vi mår bättre, som om vinden blåst bort allt dåligt.

Finns det speciella övningar i Naturen att göra just för stressade personer? Ja, de finns alltid något för alla. Några generella tips om jag själv varit i en period av stress är att jag hade börjat med att

  • Sätta mig på en sten, på en plats jag finner mig trygg. Och göra absolut ingenting. Tills jag känner mig redo att flytta på mig, kanske hela två timmar. Detta skulle jag gjort några gånger i veckan.
  •  Om man har energi så får man gärna använda sina sinnen och lukta på saker, känna vinden, solen. Smaka på lite barr, känna på mossan, titta väldigt nära på barken och se saker som du såg dem för första gången.
  • Sen finns det ju kroppsskanning man kan göra, och andningsankaret. Och just andningen har jag jobbat mycket med att få tillbaka. Så innan man går vidare hade jag velat att andningen går från magen upp i bröstet, sen ut från magen och ut från bröstet som en våg.
  • Sen om man har läst boken Hjärnstark, så förstår man att nu kommer jag säga att jag gärna ser att man också försöker komma ut och promenera en halvtimme någon gång i veckan och kanske till och med springa för att få pulshöjande motion.
  • Det gäller att man vill behålla denna balansen; att kontinuerlig finna rekreation i form av återhämtning varje dag. Och vill man ha bäst effekt hade jag ju så klart gjort det i naturen, för den hjälper en verkligen på vägen.

Kan det vara svårt för stressade personer att komma ut i Naturen?
Jag tänker att det är super svårt. Speciellt om du är rejält stressad och inte bor i naturen redan. Då kan det kännas som mil till närmsta park. Tänker att du måste försöka att då ta bort allt på ”att göra listan” och endast fokusera på är att ta sig till den närmsta parken. Kanske har du dock ett träd utanför fönstret, ta på dig en tröja och filt, öppna fönstret, sitt och stirra på trädets underbara löv. Och när tiden är mogen så ta ett steg utan för dörren och vidare till parken för att kanske till och med orka ta dig till närmsta skogen eller havet. Vägen dit är inte så enkel, men jag lovar att väl på din destination kommer det bli din plats, och den finaste platsen i världen.

Vad tycker du behöver ske i samhället på strukturell nivå för att öka människors naturkontakt?
Om jag nu har ett företag som vill ta människan till naturen så är mitt mål i livet också att ta naturen in till människan. Jag drömmer om att få lov att skapa rekreationsmiljöer för människan i staden. Så att vägen till jobbet eller skolan blir en naturupplevelse. Jag älskar att drömma stort och tror på ett ökat välbefinnande om vi kan öka grönyta-faktorn i staden och konstruera staden med fler träd och element för en lekfullare miljö. Så Ja! till mer parker och gröna stråk och mindre asfalt och hus. Bygg inte hus och parkeringsplatser där det finns en park, utnyttja ytor och sätt något grönt där.
Ta bilarna ur innerstaden, gör parkeringar utan för och sätt in bussar som går in till staden istället. Gör en park av varje parkeringsplats. De finns så mycket vi kan göra och en mer hållbar framtid är det ju mer än bara jag som tror på, eller hur?

 Foto: Vara med naturen

Foto: Vara med naturen

Vad gör du för att motverka stress?
I grunden så handlar det om mina värderingar och att jag har satt hälsa högst upp. Så att alla småbeslut som jag tar automatiskt baseras på att jag ska må bra i längden. Så när jag tar mina små vardagliga beslut, så som, om jag vill gå och träna eller vad jag vill äta. Så tänker jag hur kommer min kropp att känna sig efter åt. Är svaret full av energi och som Super Woman så brukar jag oftast göra det. Så för min del blir det mycket promenader och löpturer i skogen, oftast med små pauser där jag iakttar något vackert jag sett. Det blir yoga för att stretcha ut muskler där stressen satt sig och få en medvetenhet om min kropp och hur den känns, samt andas rätt. Sen blir det också Mindfulness för att bli medveten om mina tankar och kropp och hur jag egentligen mår, och hur de som står mig nära mår.

Sen det som jag just nu tycker är det mest väsentliga för min del är andningen, att andas rätt och göra saker och ting så enkla för mig som möjligt. Sen har jag ändrat mina matvanor också, så jag äter mer för mitt immunförsvar och för min tarmflora.

Det här kanske känns lite väl överväldigande och göra allt detta på en och samma gång. Men en sak i tagen och ta det som du tycket är väsentligt. Det här har tagit mig ett år för att lära mig detta och jag håller fortfarande på att förändra min livsstil utifrån vad jag anser vara bäst för min hälsa. Är väldigt stolt över mig själv att jag har kommit så långt som jag har, och älskar att leva detta livet. Mina främsta tips.

1. Vara i Naturen: promenad, löptur
2. Andas rätt
3. Ät för din tarmflora
4. Mindfulness
5. Yoga
6. 30 min pulshöjande
7. Gör roliga saker

Jag tycker dock att naturen kommer högst upp oavsett. I bland kan det vara svårt att göra något annat på listan om man är omgiven av vardag, svårt att känna vad man egentligen känner. Så Naturen är så kravlös och är alltid en bra början. Börja där och se vad du vill göra sen.

Hur ser du på att mycket hälsa verkar handla om viljekraft och inre motivation? Du ska äta bättre, du ska springa mer? Bli inte hälsa då ett ytterligare krav?
Kan verkligen känna så. Tänker speciellt om man jobbar heltid och ska hinna med allt annat man ska och vill göra. Men man får ta små steg, först får man ju känna att de är nått man vill förändra. Det blir att man får ändra lite livsstil, så att de blir hållbart. Det är ingen quickfix.. Det viktiga är att man inte gör detta för kroppsvikten eller för att någon annan ska tycka något. Utan man gör det för sig själv för att man vill må bättre. Kanske inte förbjuda sig att äta vissa saker, och inte tvinga sig att ut för att springa, ta det i din takt vad du orkar. Börja med att lägga till saker istället för att ta bort. Lägg till böner och surkål ;) Det är inte meningen att de ska va en kamp, utan man ska va varsam och snäll mot sig själv.

Börja stirra på ett löv och hur de är uppbyggt, gör ingenting. Vem vet det kanske blir som det blev för mig, att jag nu är full av energi och faktiskt har orken och ett begär av att ut o träna. Naturen rensar hjärnan för mig. Så 30 min varje dag till rekreation är något jag rekommenderar för alla för att få ett balanserat liv. Det sägs att 2 min stress tar 2 dagar att återhämta sig ifrån. Så har du haft en jobbig dag så får man ta och vila hjärnan i naturen och ta sin andning tillbaka.

Ta det lugnt, ett litet steg i taget, och va varsam och snäll mot dig själv.

Informationstips:

1. Vara med Naturen.com, en inspirerande hemsida som kommer föra dig närmre naturen. Tack Felicia :)

2. Anna Sparres podcast 4health speciellt där Anders Lönedal pratar om andning.

3. Food Pharmacy av Lina Nertby Aurell & Mia Clase, bok.

4. Mindfulness i vardagen bok av Ola Schenström

5. Yoga studio app. För yoga hemma.

6. Hjärnstark. Bok av Anders Hansen.

 

Tack fantstiska Felicia för så många inspirerande Tankar & Tips!!

logga-rund.jpg

 

Glöm inte att gå in på Force of Nature Hemsida, Instagram eller Facebook

 

 

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

 

 

Lilian Svensk: Naturen är mitt liv

Lilian Svensk: Naturen är mitt liv

Lilian Svensk är en naturälskande kvinna som lever för och av Naturen. Uttalandet syftar på att Lilian inte bara älskar att vara i naturen utan att hon även främst äter det som naturen har ett erbjuda samt att hon också försörjer sig ekonomiskt på Naturen genom att erbjuda föreläsningar och workshops om dess goda och hälsofrämjande skafferi. Lilian beskriver sig som en kvinna med både humor och allvar vilket jag personligen fick uppleva när vi träffades på en av hennes inspirerande workshops. Jag har sedan vår första träff velat utforska mer om denna kreativa kvinnas perspektiv på naturen och nu kan även du ta del av hennes fascinerande tankar.

Read More

Jennifer Sanger: Djungelekologi & daglig naturkontakt

Jennifer Sanger: Djungelekologi & daglig naturkontakt

Jen Sanager är en ekolog som bedriver forskning högt bland trädkronorna djupt i Tasmaniens regnskog. Följ med på en intervju kring hennes fascinerande arbete och engagemang för att synliggöra vikten av forskning och mångfald. Naturkontakt har för Jen blivit ett arbete men inspireras även av hur hon dagligen söker närvaro med vinden, solen och fåglarna.

Read More