Neurovetenskap: Hur vår hjärna påverkas av Naturen

Vi lever idag i en otroligt spännande tid, där forskning och vetenskap kan ta oss djupare än någonsin in i hur vi människor fungerar. Tänk, att för bara några år sedan så var vår hjärna likt ett plans svarta låda helt outforskad, medan vi nu med modern teknik kan medvetandegöra många av de processer som skapar vårt unika människoliv. 

Då forskning om hur naturen påverkar våran hjärnstruktur fortfarande är relativt ny så har jag bett Manu Schuetze, PhD Candidate som studerar Neurovetenskap på University of Calgary, Canada att djupdyka in i detta tema.

Neurovetenskap är nämligen en av de inriktningar som är på riktig frammarsch och visst publiceras de mest fascinerande av resultat.

För Naturen påverkar oss mer än vad vi kan tro och trots att hälsa alltid kommer att vara en subjektiv upplevelse, som jag skrev om HÄR, så är det med ett leende på läpparna vi nu rent vetenskapligt får bekräftat det vi så länge har vetat.

Hur naturen påverkar hjärnan

Manu, upplyser om en forsknings artikel som ger stöd åt att människor som bor i städer med mer parker upplever att deras välmående förbättras utifrån flertalet olika hälsoaspekter.

Hon argumenterar sedan hur ytterligare undersökningar intygar att spänningar, ilska, trötthet & förvirring minskar för de som väljer att promenera i en park i stället för en stad.

Mest intressanta var nog studien där man med hjälp av en hjärnröntgen sett hur aktiviteten i den del av hjärnan som förknippas med depression minskar när vi spenderar mer tid i naturen!

Wow, känner jag när jag läser Manus ord!

Vad känner du? Har du personliga upplevelser om hur naturen påverkar din mentala hälsa?

Har du svårt att förstå engelskan så är Google translate ett bra verktyg som kan stötta dig!

hur hjärnan påverkas av naturen

Have you ever heard of Edward O. Wilson?

He is an evolutionary biologist who wrote a book in 1986 called ‘Biophilia’. He put forward the idea that human beings have an “innate tendency to focus on life and lifelike process”. In other words, he argued that we are all born with a desire to spend time in nature.

For myself, I completely agree with that idea because of how I start to feel more relaxed when I go on a long walk through the mountains close to my home in Canada. How I long for the mountains when I see them on the horizon from my work place. How I always end up picking vacations in places surrounded by nature or close to the sea.

But is it really true for all of us?

Even if we love our busy city lives, would we all benefit from spending more time in nature? Some research seems to say ‘yes’.

Hur hjärnan påverkas av Naturen

 Researchers have studied how parks can impact the health and wellbeing of people living in 44 American cities, and found that the more and the bigger the parks, the higher the wellbeing of that city’s inhabitants. However, let’s first think about what “wellbeing” really means for a minute (because it is impressive how many aspects of our lives “nature” can affect).

The most commonly used assessment in this and other research studies focuses on five core components: Physical wellbeing (good physical health), community wellbeing (feelings of safety, security, and a sense of local pride), social wellbeing (quality of relationships and how much love in life you experience), financial wellbeing (economic security and whether or not one can fulfill essential needs), purpose and associated career wellbeing (how much do you enjoy what you do on a daily basis).

Impressive, isn’t it?

If two cities would be exactly the same, that is, if they had the same public transportation, same economic growth, job security, crime rate, living costs, roads, access to social services, leisure opportunities, if everything would be the same except that the size and amount of parks would differ, then on average, people in the city with more parks would feel better in many aspects of “wellbeing”.

Other research has shown that feelings of anxiety and negative emotions (tension, anger, fatigue and confusion) were reduced in people who walked through a park when compared to those who walked through an urban city area.

hur hjärnan påverkas av naturen

 Researchers have also used brain scans to look at brain activity before and after people went either for a walk through the city or for a walk through nature. They found something interesting happening in a brain region called the “subgenual prefrontal cortex”.

This brain region has been shown to be over-active in people with depression but also in healthy people when they ruminate a lot (i.e. when they keep having negative thoughts over and over again – a behaviour that is linked to depression).

Now, can you guess what happened in people who went for a walk through nature?

This brain region became less active than it was before. Along with that, the same group of people scored much lower on a rumination questionnaire than they did before they went for the walk through nature.

Let me ask again, would we all benefit from spending more time in nature?

The science so far says “Yes – for both our physical and mental health.”

IMG_9194.jpg

Manu Schuetze

Manu Schuetze, PhD Candidate in Neuroscience at the University of Calgary, Canada

 To read more about Manu´s Research
Visit her Website:


Original Research and Further Reading:

Edward O. Wilson: “Biophilia” (1986). Harvard University Press. ISBN-10: 0674074424,

ISBN-13: 978-0674074422

Larson, L. R., Jennings, V., & Cloutier, S. A. (2016). Public parks and wellbeing in urban areas of the United States. PLoS one, 11(4), e0153211.

Song, C., Ikei, H., Igarashi, M., Takagaki, M., & Miyazaki, Y. (2015). Physiological and psychological effects of a walk in urban parks in fall. International journal of environmental research and public health, 12(11), 14216-14228.

Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C., & Gross, J. J. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the national academy of sciences, 112(28), 8567-8572.

Naturens hälsoeffekter: Vad är Sanningen?

Känner du igen rödfärgade internet artiklar med rubriker som hyllar naturen likt

 ” Att gå i skogen är bra för hälsan och minskar risken för sjukdomar”

”Naturen ett enkelt verktyg mot stress”

eller den Amerikanska

“10 Reasons why you feel so good in nature”

Hälsa & Naturen

Det gör Absolut, 100% jag ! Studierna gör artikelsökning till en del av min vardag & även under mina föreläsningar så behöver jag hålla mig medveten om vad som skrivs i nyhetsflödet & i de sociala medierna.

Varje gång jag ser en rubrik likt de ovan, så blir jag alltid lite glatt förvånad att naturens och miljöns perspektiv lyfts fram istället för det mer ”Låt oss alla ta tabletter perspektivet” dock, så vill jag med detta inlägg "Varna" för just äktheten i liknande rubriker och budskapet i dessa texter!

För som i de flesta hälsofrämjande, mer lätt lästa artiklar så vill både journalister & läsare oftast komma fram till generella lösningar och en slags allmän riktlinje. Detta gör att flera av skrifterna i tidningar & hemsidor innehåller förenklingar, samt forskningsartiklar som dessvärre inte blivit kritiskt granskade.

Det finns även exempel på inlägg där studierna är ytterst relevanta men att det gjorts attraktiva vinklingar på studierna vilket gör att du som läsare inte får hela bilden.
Varför?

Pengar & Det faktum att systemet vi lever i älskar att skapa universella lagar där vi alla ska fållas in i samma fåra.
För visst skulle livet vara enklare om jag fungerade precis som DU…

Hälsa & Naturen

Men trots att jag under mina föreläsningar får många allmänna frågor om hur mycket naturkontakt varje människa bör ha varje dag? Eller, exakt vad som händer inom just min kropp när jag kommer i kontakt med naturen. Så brukar jag som föreläsare alltid akta mig från att göra sådana konkreta uttalanden.

Varför då, tänker du? Jo, för trots att vi alla vill få En Quick Nature-Fix och trots att naturen är hälsofrämjande på flera olika vetenskapligt bevisade nivåer, jag har gjort en sammanställning HÄR, så har forskningen också visat på att

HÄLSA alltid är en SUBJEKTIV upplevelse.

Därför finns INGA INGA INGA generella regler. Därför fungerar (som ni kanske har märkt) inte smoothies för alla, därför fungerar inte Tabata för alla & därför är Naturen inte alltid rätt miljö för alla!

Men puh, jag kan riktigt känna sucken som dessa ord skapat då detta uttalande gör att både Du & Jag tvingas att själva ta ett större ansvar. Det är alltså upp till dig att finna den natur och yttre miljö som stimulerar just ditt nuvarande välmående.

Vill du utforska din relation till Naturen har jag skapat ett nyhetsbrev se HÄR

För att försvåra det ytterligare så förändras våra kroppar (likt vårt yttre landskap) konstant och fakta är att våra atomer rent biologiskt byts ut efter vart sjunde år. Detta innebär att när du har hittat hälsan och balansen inom ditt liv så kommer denna ändå att sakta, alltid förändras. Vilket gör att det som fungerar för dig just nu kanske inte passar lika bra imorgon eller om fem år.

Hälsa Naturen

När det gäller Hälsa finns det därmed inte något slutmål.

Okej DUBBEL PHU! Fast låt oss då acceptera utmaningen som ligger i detta.

Jag själv har nämligen insett att om det inte finns något slutmål så varför inte experimentera mera för att hitta vad som faktiskt fungerar för dig i stunden.

Hur kan du genom mer Naturkontakt öka hälsan i ditt liv?

Gå ut själv eller i gemenskap med andra i naturen, testa olika aktiviteter i naturen, gå in i djup ekologi och kommunicera med träden, stirra på löv genom ett fönster, klättra upp för närmsta träd eller varför inte bara göra aktiviteten ingenting.

Ligga på en del av en mosse och i detta icke-görande lära dig nya saker om naturens fantastiska förmåga
att samarbeta med oss människor.

 Valet är ditt och det är bara du som lever i din verklighet och vet vad just din kropp och sinne behöver precis Idag!

För du är värdefull och din hälsa hur du än väljer att sätta ord på den är värdefull. Naturen finns där och även rödfärgade tidningsrubriker har en poäng med att Naturen påverkar våra biologiska kroppar på det mest fascinerande av sätt.

Men nu vill jag höra från er! Hur tänker ni kring hälsa?
Har ni dagliga rutiner eller sker det förändringar Då & Då?

Relaterade inlägg
Läs mer om Vara med Naturens nyhetsbrev HÄR
Soundscape: Det är dags att börja lyssna på Naturen
Låt Naturen Väcka Din Kropp Till Liv


Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen

Naturens Brev – För dig som vill Öka & Fördjupa Din Naturkontakt

Nu är det äntligen dags för mig att Bjuda in till hemsidans egna VIP- klubb.
Genom att du som läsare skickar in din e-mejl adress får du HELT GRATIS ta del av Vara med Naturens: Brev

Vara med Naturens: Brev
finns i spalten till höger eller längst ner på denna sida

Jag är så taggad inför denna satsning som riktar sig till er läsare som är intresserade av

-Ett Personligt samtal med Exklusivt material
för Ökad & Fördjupad Naturnärvaro i just Din Vardag!

5 orsaker till varför jag väljer att börja med Vara med Naturens: Brev

Vara med naturens Brev

1) Så att ni läsare kan få möjlighet att kommunicera med mig på ett djupare plan. Jag har under år 2017 fått många privata mejl vilket tyder på att flera av er läsare inte känner sig så bekväma med att skriva ner sina reflektioner och starta ett samtal på en öppen kanal. Jag har full förståelse för detta och hoppas att ni med mer intima e-mejl kan känna er trygga med att inte hela internetvärlden behöver ta del av era tankar och vi kan fortsätta ett mer personligt samtal.

2) Så att jag som skapare av Vara med Naturen också får ett utrymme till att vara mer personlig. Varje gång, YES jag menar varje gång jag trycker på ”publiceringsknappen” för att göra ett inlägg på denna blogg så tycker en del av mig att det är lite jobbigt. Att använda mig av en blogg för att förmedla mitt unika uttryck är faktiskt skit skrämmande (ursäkta min svenska)!

Detta gör att jag väljer att inte dela med mig av mer fördjupade känslor och tankar då jag helt enkelt är för skör för att hantera just sådana diskussioner. Jag tror att mejl som inte går ut till alla, utan de som faktiskt är intresserade kommer att hjälpa mig att möta dessa rädslor och därmed också göra att jag kan bjuda på mer av mig själv och min kunskap.

vara med naturens brev

3)  Så att jag kan dela med mig av exklusivt material: Som en fortsättning på punkt 1 & 2 har jag nämligen en vilja att kunna dela med mig av mer exklusivt innehåll. Jag vill kunna inspirera med material kring mina hjärtefrågor och fördjupa mig i teman som berör

Vår mänskliga samhörighet med Naturen, Hälsa i samvaro med naturen men även praktiska tips på naturkontakt i vardagen . Jag hoppas även att kunna testa och använda mig av andra kreativa uttryck som video och ljud och genom Vara med Naturen: Brev får ni läsare VIP-Läsare första tjing!

 Skriv in Din e-mejl adress i spalten till höger
eller längst ner på denna sida

4) Så att Ni trogna läsare ska kunna påverka hemsidan samt hur jag jobbar med mina andra uppdrag. Utifrån era kommentarer har jag lärt mig så mycket och jag vill att era ord även ska kunna influera praxis och därmed kunna påverka innehållet i mitt budskap. Vi människor jobbar nämligen både mest och bäst i grupp och min intention med Vara med Naturen har aldrig varit att det ska vara ett individuellt projekt.

Kunskap är inte något som finns utan skapas i samverkan och interaktion med andra och jag vill att just din röst ska kunna skapa nya möjligheter för att Vara med Naturens budskap ska få växa.

vara med naturens Brev.

5) Så att vi tillsammans kan förändra Världen! Kanske låter lite naivt men målet med Vara med Naturen har alltid varit att sprida budskapet om hur viktigt vår samvaro med naturen är för vår överlevnad till Allmänheten. Vi lever nämligen i en kultur som tar oss längre och längre ifrån vårt biologiska ursprung och faktum är att vi varit så effektiva att vi glömt av vad som inom oss är äkta.

Genom att öka samverkan med er läsare, hoppas jag att vi tillsammans på ett övergripande plan också ska kunna påverka och förändra de samhälleliga strukturer som nu råder.

För Vi Behöver Naturen & Naturen behöver oss!

Som sagt! Jag är så taggad inför denna extra satsning och jag hoppas att ni är redo att följa med mig på en resa till att komma närmare varandra men även vår Natur.

Första brevet kommer att komma ut den 30 Januari och kommer sedan att skickas i slutet av varje månad. Vet du någon som är intresserad av mejl angående hur de kan Öka & Fördjupa vår Relation med Naturen dela då detta inlägg så att vi tillsammans kan skapa en så bred och intressant grupp som möjligt!

Tack för att ni finns!

"Sit-spot"- Upptäck Naturen i din vardag

Som uppföljning på inlägget om mitt Nyårslöfte, går att läsa HÄR, där jag beskriver hur jag vill bli bättre på att upptäcka naturen i min vardag, så har jag valt att introducera en ny "Sit spot" vana.

Sit-spot tänker du? Vad är nu detta?

DSC_0150.JPG

Jo, en sit-spot är inget eget påhitt, utan själva praxis härstammar från amerikanska ursprungs traditioner där det var vanligt att människorna hade ett ställe i naturen som det återkommande valde att gå till, för att i närvaro, observera naturens olika rörelser. Du kan läsa mer om att introducera Sit-Spot som en vana Här.

Det handlar alltså om att välja ut ut en plats nära ens bostad och
göra det till en vana att gå dit & sätta sig en stund. (Låter ju inte allt för svårt?)

Att återkomma till samma plats gör att du börjar observera enkla förändringar och ger dig tillfälle att uppskatta de processer som pågår dagligen i vår Natur. Det kan handla om att uppmärksamma nya arter under året eller att upptäcka att just busken bredvid dig har två olika typer av blad.

För att skapa fokus brukar jag själv använda mig av mina sinnen. Det är alltid fascinerande att höra träden knaka och uppleva hur en fuktig vindpust får håren att resa sig på min kind.

Beroende på vilken tidpunkt under dagen så kommer du också märka att naturen skiftar i sitt uttryck.

Det är dags att vi börjar komma närmare naturen som existerar i vår närhet, då även vetenskapen pekar på hur en sådan relation främjar känslor av att vara en del naturen och även gör oss mer måna om att vilja skydda den.

En Sit-spot kan också fungera som en ankare i ett stressat liv, och en god vana att Aktivt Välja Vilan som jag skrivit om Här.

En Formidable Idé! kan vara att i skriva ner dina observationer vilket gör att du kan gå tillbaka och jämföra olika veckor samt år och därmed skapa din egen naturkalender. Jag har ofta med mig min telefon och har skapat olika anteckningar på denna, som sedan ska sammanställas i slutet av året. (OBS! Jag gör detta i slutet när jag är redo att lämna min Sit-Spot, detta är inte en stilla Facebook stund ☺)

2 (9).jpg

Krångla Inte Till Det! Utan vid val av Sit-spot tag ett ställe som du vet att du har nära & som du kommer att besöka. Platsen kan därför variera från din balkong, den närmsta skogsdungen eller varför inte sätta ditt namn på Stolen i lunchrummet som blickar ut genom bakgården.

Det enda som faktiskt krävs är att det finns natur att observera och att du känner att platsen är säker nog för att kunna släppa alla andra måsten & tankar!

Har du svårt att finna motivation? Varför inte "dela" din sit-spot med andra. Det är alltid fängslande att ta del av  vad andra lägger märke till, och kan också göra att ni tillsammans skapar en gemensam vana och stunder för reflektion.

Det är så häftigt att se Naturen smälta

2 (20).JPG

Engagera barn till att skapa sin egna Sit-Spot. Då övningen förbättrar barnens observations förmåga och gör att de växer i både självförtroende och relation med naturen. Vissa barn kanske dock finner det svårt att sitta stilla under en längre period men då går det det bra att anpassa övningen och eventuellt introducera någon typ av aktivitet. För mer information om detta läs HÄR.

Låt 2018 bli Året där Naturen som Existerar utan för just
Din Dörr bli den som Värdesätts.

Men nu vill jag höra från er, är det någon av er som redan kanske har en slags "Sit-Spot" dit ni har som vana att gå och observerar naturens förändringar? Eller är ni nyfikna att tillsammans med mig börja?

Liknande Inlägg:
Lär känna Trädens Rynkor
Vad betyder Naturens symboler för Dig?
Naturkontakt för den Upptagna Människan

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen

Nyårslöfte & Hur Naturen i din Vardag kan bli en del av Vetenskapen

Välkommen år 2018! Detta året har jag som Nyårslöfte att bli ännu bättre på att
Observera & Uppskatta naturen på hemmaplan!

För i det enkla finns det stora, och som extra morot har jag tagit kontakt med Kjell Bolmgren som med www.Naturenskalender.se berättar hur just mina små, vardagliga observationer kan bli en del av den stora vetenskapen.

Vill du, din familj eller ditt arbetslag också vara med och påverka?
Följ med i denna intervju så berättar Kjell mer.

Nårslöfte-upptäcknaturen

Kjell har nämligen under de senaste 20 åren arbetat med fenologi – som forskare, miljöanalytiker, och som samordnare av medborgarforskning. Fenologi innebär att man studerar naturens kalender och återkommande faser.

För sisådär 15 år sedan, stötte han på världsrekordhållaren i Vårtecken-Skådning, Gunnar Johansson från Gullsmyra i Uppland. Samtidigt hittade han en serie rapporter från SMHI, som baserades på ett historiskt nätverk av "naturenskalender-observatörer", verksamma under 1873-1920-talet. Detta nätverk kunde i sin tur kopplas till Linné, som 1750 organiserade världens första standardiserade observationsnätverk av fenologi.

Intresset för fenologi växte då han insåg att det fanns en direkt koppling till den pågående klimatförändringen och dess effekter i naturen. Så år 2008 öppnade han tillsammans med Åslög Dahl, Göteborgs universitet, Ola Langvall, SLU,  hemsidan www.blommar.nu, som nu heter  ’naturens kalender’ .

De har just nu avslutat den 10 säsongen med datainsamling och
har i år ifrån olika källor fått in nästan 25 000 Natur-observationer.

Att vardagen så enkelt kan påverka vetenskapen låter allt för roligt för att missa!

Ps: Tips på vad du kan spana efter speciellt nu under vintertid kommer längre ner i intervjun

2 (1).JPG

Vad har ni för mål med Naturkalendern?
Vi vill skapa en landsomfattande databas med fenologiska data, som kan användas av forskare (de får använda data till vad de vill!) och för att följa upp miljömål (på regional, nationell och internationell nivå). Sedan är vi många (inklusive journalister) som helt enkelt tycker det är roligt att följa med i årstidsskiftningarna, och med naturens kalender kan vi enkelt få en överblick av hur årstiderna utvecklas i hela landet.

Hur kan jag som privatperson använda mig av naturkalendern?
Dels kan du bidra med dina egna observationer genom att rapportera in dem via hemsidan. Då kommer de både forskning och miljöövervakning till del.

Du kan också bli så kallad fenologiväktare.

Då får dina observationer ett extra värde eftersom alla fenologiväktare gör sina observationer på samma sätt.

Kan du förklara hur själva rapporteringen går till?
Var och en gör inte mer än man själv orkar med och tycker är givande! Du väljer alltså ut några växter som du enkelt kan hålla koll på hemmavid. Sedan ska du rapportera in när de börjar blomma, löven spricker ut och så vidare. Hösttecknen är förresten lika viktiga som vårtecken, så höstlövsdatum önskar vi också. För att veta när något börjar blomma räcker det att hålla kol två gånger vi i veckan när det är på gång. Man anger alltså med 3-4 dagars noggrannhet när något kommit igång.

Hur många brukar det vara som rapporterar?
I år hade vi ca 250 fenologiväktare och över 1500 andra som rapporterade in minst en observation. Totalt kom det alltså in nästan 25 000 observationer i år. Vi arbetar för att vi bli en till två aktiva fenologiväktare i varje kommun, så alla som tycker det är givande att följa med i årstidsskiftningarna är välkomna att anmäla sitt intresse.

2 (2).JPG

Har du något knep för att upptäcka specifika arter?
Nja, jag skulle nog säga att vi som följer med i naturens kalender ser de små skiftningarna som sker dag för dag och vecka för vecka.

Det gör att det är ganska lätt att få syn på nya saker när går sina promenadrundor. Att sedan veta vilken art det är man ser är ju en träningssak.

Inom Naturens kalender fokuserar vi på vanliga växter (vitsippa, tussilago, björkar, hägg, sälg, asp och så vidare) och när man deltar rapporterar man ju bara om de arter man kan. Med tiden kanske man lär sig nya arter och då kan man lägga till dem om man vill.

Vad finns det för specifika arter att upptäcka nu under vintertid?
Ett roligt quizz är ju att lära sig känna igen träd på deras vinterknoppar. I södra Sverige kan man – om det blir milda vintermånader – spana efter hasselns karmosinröda honblommor eller om dess hängen med hanblommor sträcker sig och börjar sprida pollen. En ’normal’ vinter dröjer detta till februari-mars i sydligaste Sverige, men från och med december kan man spana efter detta om det blir ihållande varma och torra perioder.

Blommande hasselhängen Bild av Thomas Gunnarsson/ SLU

Blommande hasselhängen Bild av Thomas Gunnarsson/ SLU

Är vissa arter mer intressanta för er att få information om än andra?
Eftersom vi försöker beskriva växtsäsongen i hela landet prioriterar vi dominerande och välkända arter, som finns i en stor del av landet. En handfull vanliga arter (tussilago,vitsippa, björkar, sälg, hägg och asp) använder vi som miljöindikationer, så dessa är särskilt välkomna. Vi har en lista med ett 50-tal arter man kan välja från och bland dessa är det vissa som är extra intressanta för den svenska miljömålsuppföljningen. Forskare som använder våra data kan dock vara intresserade av helt andra arter, så allt är välkommet.

Har ni fått in någon rapport som ni inte anade/blev överraskade av?
För några år sedan noterade vi ett svenskt rekord i tidig ’vårblomning’. Det var en hassel som blommade i månadsskiftet november-december utanför Göteborg. Ett annat år lyckades några öländska botanister räkna in över 120 blommande arter på första advent och biodlare noterade samma år honungsbin som flög på julafton.

Vad kan ni se för förändringar som just nu sker i den svenska naturen?
Naturens kalender har ju bara hållit på i tio år, vilket är en för kort tid för att dra statistiskt säkerställda slutsatser om klimatförändringens effekter.

Likväl är det ingen som blir förvånad över att den globala uppvärmningen leder till tidigare vårtecken och en längre växtsäsong.

De tio års data vi har bekräftar den bilden, som vi också kan se i andra forskningsstudier från Skandinavien. Olika arter påverkas dock olika och höstfaserna påverkas annorlunda än vårfaserna. Mellan tummen och pekfingret vågar jag ändå säga att våren kommer 1-3 veckor tidigare för de arter vi studerar, medan bilden är mycket mer osäker vad gäller hur hösten förändras.

Vara Med Naturen:

Vara Med Naturen:

Är ni oroliga för dessa?
Naturen är van vid en stor variation mellan år, så de arter som är anpassade till svenska förhållanden kommer nog att tåla en hel del förändringar. Ofta lyfts frågan om hur samspel i naturen kommer att påverkas. Detta är svåra saker att studera och förutsäga och vi har än så länge alltför lite forskning kring detta för att jg ska kunna hänvisa till några väl underbyggda förutsägelser.

Däremot förutser jag att de största utmaningarna kommer att uppstå där vatten (regn, snö, grundvatten, sommartorka) spelar en stor roll. Jord- och skogsbruket kommer behöva planera för att hantera dessa förändringar på bästa sätt. Under lång tid kommer rimligen den allt längre växtsäsongen gynna jord- och skogsbruket, men samtidigt behöver göra sig beredd för att hantera förändrade sommar- och vinterförhållanden som har med förändrad tjäle, sommartorka, skyfall etc.

Hur gör ni för att engagera människor/skolor/ verksamheter att lämna in rapporter?
Vi vet att många tycker det är roligt att vara ut och följa naturen och årstidernas skiftningar. Vi försöker fånga upp detta intresse bland dem som också tycker det är kul att bidra till forskning.

- Det kan ju kännas lite extra kul att rapportera in sin första vitsippa om man ser att vårtecken kan bli vetenskap.

Slutligen har du själv någon favorit art växt eller djur och i sådana fall varför?
Jag är väldigt svag för den period på våren när de olika lövträden är på väg att slå ut. De har lite olika grön färg och det gör att skogsbryn eller en park kan se fantastiskt vacker ut, samtidigt som det ju signalerar att livet frodas!

För att läsa mer om Kjell samt hans arbete med Naturens kalender gå in på deras inspirerande hemsida där jag själv fastnat i många timmar eller läs denna artikel från Svenska Dagbladet där de uppmärksammar Naturens kalender´s arbete.

 

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

I Mellandagarna - Våga Välja Vilan!

Känner du likt jag att det kan vara svårt att under mellandagarna våga välja vilan?

Livet ger en inte automatiskt tillåtelse till att bara stanna upp och många av oss befinner oss i ett ständigt brusande vattenfall av olika göranden och intryck. Ja menar, är det inte jobb, relationer eller den där vibrerande telefonen, så är det den tjattrande "personen" (som lever i våra huvud) som hojtar efter uppmärksamhet. 

Vår relation till ordet vila är också väldigt bakvänt. Under utsatt viloperiod (så som nu under mellandagarna) förväntas vi ändå "Hålla Låda" eller i alla fall börja ett nytt slags sidoprojekt.

DSC_0152.JPG

Katrin sätter ord på vår oförmåga att vila HÄR och skriver att människor nu för tiden, faktiskt inte vet hur man gör.
Jag kan inte mer än att hålla med.

För Vad Innebär Det Egentligen Att Vila?

Ett inlägg i Överlevnadsguiden.se får mig att reflektera över hur svårt det är för oss idag att välja vilan då vi är vana vid att befinna oss i ett konstant & invant stressmönster. Kortisolet som så glatt, under veckor pumpat runt i våra kroppar gör att vi inte ens märker att vi faktiskt behöver vila . Kortisolet gör också att våra kroppar har en förmåga att inte riktigt "Gilla" vilan utan istället får oss att protestera högljutt när vi försöker oss på någon typ av passivitet.

Vila? Det behöver väl inte jag?

Jo, "Dessvärre" är det så att ALLA människor rent biologiskt är i behov av återhämtning för att orka. Våra kroppar är nämligen inte gjorda för att befinna sig i inomhus miljöer fulla av konstanta intryck eller modern kultur full av effektivitet. Dessa gör nämligen att våra kroppars sympatiska-nervsystemet och känslor av Kamp & Flykt aktiveras och lever vi med dessa under en lång tid är det en fara för våra liv.

För det går nämligen att totalt bränna ut sig själv och sin hjärna av stress och hela samhället behöver därför bli medveten om att Vila inte kan komma automatiskt. Istället är vilan ett aktivt val som handlar om att vi måste söka oss till andra omgivningar, som istället triggar igång det Parasympatiska-systemets naturliga botemedel med dess återhämtande känsla av Lugn & Ro.

DSC_0156.JPG

Ett råd till alla er läsare som under dessa mellandagar fightas med just en oförmåga till att vila är därför att försöka komma i kontakt med någon typ av natur.

Inomhus miljöer är nämligen inte optimala för återhämtning, då de består av mycket brus (kan du höra vibrationerna från kylskåpet) och fladdrande stimulus ( det artificiella ljuset gör oss ingen nytta). Intrycken som naturen ger oss är mer enkla för våra hjärnor att tolka, jag har skrivit mer om det HÄR. Flera vetenskapliga studier bevisar också hur både blodtryck, kortisolnivåer och upplevda stressnivåer minskar för människor som spenderar mer tid i naturen.

Äntligen har vi därför modern forskning som bekräftar att naturen är en bättre miljö för återhämtning och dit vi bör söka oss om vi vill ge våra "jultrötta" kroppar en ärlig chans.

Jag har nämnt i Tidigare inlägg om Naturens förmåga att skapa andrum men det känns som att jag måste nämna detta igen då som sagt,

Vilan inte kan komma genom konstant uppkoppling!

DSC_0158.JPG

Så även fast du känner att det just nu är en lång sträcka ifrån ditt horisontella, Aladdin ätande, digitalt uppkopplade läge. Så försök att bryta gamla vanor och ta dig ut till en miljö gjord för återhämtning, om så bara under en liten stund.

Men nu vill jag höra från er vad är just din relation till ordet Vila? Tycker du också att det kan vara svårt att rent praktiskt göra?

Relaterade inlägg:
Att aktivt närvara med Månens reflekterande ljus
En Medveten promenad
Att få gråta med en skog som alltid lyssnar.

Gillade du också det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det!  Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

Julgranen & Gransskogsfolk

Vad vore vår värld utan granar, utan massaved, julgran och gravens ris.

Vad vore den utan det skydd som granen ger & utan de skuggande sagor, som bara kan berättas av granar.

Vi uppsöker gläntornas ljus & bor till en del i städer.

Där vi får för oss, Att vi är oss själva?

Ändå är vi vad vi är

Ett granskogsfolk & med gran skall vi myllas”

Ur Tuvor av Harry Martinsson

SAM_1058.JPG

Ett Värmande Tack

Ville passa på att i detta inlägg tacka er för alla underbara kommentarer &
för att ni detta år fått mig att växa!

Jag tror inte att ni själva förstår, vad härligt det har varit att ta del av era tankar & upplevelser vilket även gjort att min egna relation till Naturen har fått växa.

För Minnet av Naturen Får Vi Aldrig Glömma,
Då Granskogsfolk Är Vad Vi Är!

Missa Inte Årets Viktigaste Julfest

Speciellt veckan innan jul kan jag ifrågasätta vad vi människor håller på med egentligen?
Det är hets på julklappar, krav från sociala medier och ibland undrar jag om vi helt glömt av vad vi egentligen firar?  

Eller vet du de?
Jag menar en stor andel av den svenska befolkningen är faktiskt inte kristna. Julen är därför en högtid som generation efter generation får existera utan att för många innehålla ett genuint & äkta budskap.

Är du likt jag, redo att behålla julen men vill förgylla den med en djupare innebörd & en naturlig historisk förankring? Då tycker jag att du ska medverka på Årets Viktigaste Julfest som äger rum på Torsdag denna vecka.

För just den 21 december klockan 17.28 (om min faktakälla är korrekt ) så inträffar det efterlängtade vintersolståndet. Detta är dagen då jordaxelns norra del lutar sig som mest bort från solen, vilket medför att det norra halvklotet (alltså vi) får sin kortaste dag och därmed även sin längsta natt.

Årets viktigaste julfest

Men sedan vänder det!

För likt många andra fascinerande system i våra liv så finns det i naturen en symbios mellan mörker och ljus. Efter den 21 december så återtar därmed det Livsviktiga ljuset sin styrka och dagarna blir per automatik längre och nätterna kortare. Äntligen! kan jag själv känna då hela min kropp suktar efter D-Vitamin. Så ett ypperligt tillfälle att

Korka upp Champagnen för detta är årets Viktigaste julfest & 
allt värt att fira!

För visst kan jag tycka att julen bör handla om så mycket mer än bara julklappar och stress. Att uppvakta och fira naturens återhämtande rytmer & det faktum att vi människor får vara med om ett nytt år av ljus är ska därför inte i all hets glömmas av.

För mig handlar det om att gå tillbaka till våra rötter och inse att vi är varelser som är beroende av vår planet och behöver både dess mörker och dess ljus för att överleva.

Så ta med den goda Glöggen ut i den mörka vinterkylan och gör just denna kväll lite extra speciell!
Jag lovar dig att du inte kommer att vara ensam, då många andra kulturer över hela vår jord tillsammans med dig (fast under andra tidsförhållanden) firar just samma unika process!

Årets-viktigaste-julfest

En väldigt bra sak om du/ni inte har firat Vintersolståndet tidigare är också att det faktiskt blir upp till dig eller din familj att göra det på just ert sätt! Det kan vara något så ypperligt enkelt som att tillsammans tända ett ljus tillsammans eller bara för sig själv rikta extra tacksamhet mot vår planet under denna stund. Det kan också vara en stund för reflektion & samtal om varför denna period är grundläggande för oss och hur mörker och ljus påverkar vår vardag & vårt sätt att leva….

Eller varför inte bara Go helt Bananaz!

Korka upp Champagnen, sätt på Bästa musiken &
Dansa till att just Våra unika liv stöds av ett Naturligt vibrerande & Symbiotiskt system som Varje Dag gör det allt Värt att fira!

Söker du likasinnade festprissar så gå in på Vintersolståndet.se en sida som vill få dig att börja festa!

Fast först vill jag höra från er? Kommentera och berätta ifall ni kommer att fira vintersolståndet &
i sådana fall hur?

Tyckte du också om det här inlägget? Så värmer det mitt hjärta att veta det!  Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

Julklappstips & Hur Naturen Kan Förgylla Julen

Nu är det för många ( främst vit-medelklass) tid för en av de stora högtiderna nämligen Julen. Jag ser framemot att träffa min familj, värma mina fötter vid en brasa, känna lukten av julmat, men också

Förgylla Julen med en extra kryddning av Naturen.

Jag vet dock att julen kan vara en svår tid & att detta inlägg baserar sig på att julen är så där idylliskt (som ingen egentligen lyckas uppnå) men hoppas ändå att ni läsare kan ta till er av de tips som kanske går att applicera på just er tillvaro.
Låt oss Börja!

christmas-2991508_960_720.jpg

1)      Julpynta med Naturen:
Jag har skrivit lite Här om att inreda med naturen och hela December månad är verkligen perfekt för att överösa ditt hem med vitmossa (som egentligen är en lav), enris & framförallt ta in den lite citrusluktande granen!

Passa även på att "slänga/dekorera" lite kottar, lingonris & ljung på middagsbordet och skapa den där extra mysiga stämningen. Ett förslag är att även ge julklapparna ( om ni väljer att ha sådana) en dos av natur då jag själv tycker att presentpapper med skrikiga färger och tomtar faktiskt kan ge mig huvudvärk (Någon som håller med?).

En liten uppmaning är att ta hänsyn till Naturen när ni plockar för att se vad som gäller läs vidare Allemansrätten här eller speciellt om Mossa Här

2)      Tid + Natur = Ge bort  en vandring
Vi lever i ett hektiskt samhälle och en av de finaste julklappar att ge en annan person kan vara att ge dem ens Tid!
Enligt flera studier så förbättras våra relationer till varandra i Naturen då det upplevs vara enklare att samtala, komma in på djupare ämnen och även samarbeta i en utomhusmiljö.

Så varför inte kombinera den värdefulla tiden med hälsofrämjande natur genom att ge bort en Vandring. 

Genom att ge bort en vandring så kommer du och dina nära kunna spendera en längre tid med varandra och även uppleva ett unikt äventyr ihop. För en mer lyxigare variant så kan du  "slå in" vandringen i ett exklusivt charterpaket, där allting är förberett och en extra "fin" fika eller exklusiv naturmåltid ingår. Lägg de på en nivå som du vet att mottagaren / mottagarna klarar av och varför inte göra sträckan lite hemlig för att hålla äventyret vid liv.
 

Andas frostig frisk luft. Foto: Vara med Naturen

Andas frostig frisk luft.
Foto: Vara med Naturen

3)      Byt ut Carolas-jul mot återhämtande fågelsång.
Julen kan vara oerhört lugn, rofylld & full av goda smaker men kan också för många bli kaotiskt, full av krav och oaptitlig p.g.a. av stress. Det är många som ska ses, barn som ska vara glada och med stor släkt är det många munnar som ska mättas. Vet du om att de kommer att bli lite stressigt (och att du kommer att spendera mycket tid i "görande") varför inte sätta på fågelsång eller porlande vatten (finns flera varianter på Youtube) i bakgrunden mitt i julstöket. Jag menar det jag tror att det är många som likt mig ganska snabbt tröttnar på julklassikerna.

Genom att spela naturljud så ger du istället din kropp en tidig julklapp där parasympatiska systemet får både blodtryck och kortisolnivåer att stillsamt vaggas till ro.
Mat smakar bättre när den är gjord i stunder av närvaror & harmoni glöm inte det!

4) Frossa I Dina Naturliga Sinnen
Det finns många olika sätt där julen påverkar och aktualiserar känslosamma intryck på våra kroppar. Se därför till att under hela december månad frossa i dina sinnen.  Låt den goda maten sätta alla de 10.000 smaklökar på din tunga till verkstad, använd hela ditt somatosensoriska system, känn värmen från olika kramar, använd luktsinnet och andas in den eldiga doften från brinnande ljus, lyssna på den individuella skörhet som spricker ut i julens alltför höga tonarter, se in i ögonen på de du älskar & slutligen Tacka hela din biologiska kropp för denna närvaro.

Finn Ro eller dans i Skogen. Foto: Vara med Naturen

Finn Ro eller dans i Skogen.
Foto: Vara med Naturen

5)      Dansa Kring Skogs-Granen.
Ja, visst är det härligt att dansa kring julgranen men man behöver ju inte göra detta inomhus. Ta med hela tjocka släkten eller de som orkar efter all julmat direkt till närmsta skog. Välj där bland oändligheten av träd att dansa er själva igenom. Räven rakar genom skogen, var det inte så sången gick? Bland gran och Tall kan vi alla få plats och finns de inte ytor för ringdansen så varför inte börja en ny tradition med en evigt långdans som slingrar sig över mossa, berg och dal.

Har du som läsare något Juligt Natur Tips? Jag vill höra från er!


Tyckte du om det här inlägget? Så värmer det mitt hjärta att veta det!  Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

Äkta Natur Vs Vår Fantasi?

Ett minne från några dagar i November 2017.

Jag tittar fascinerat på de frusna löven vars skarpa detaljer & lekfulla kontraster får de andra bilderna i Instagram-flödet att blekna. Det är någonting med den gnistrande frosten som "triggar" både min uppskattning & dessvärre en liten avundsjuka. Jag klickar på Gilla Hjärtat och skrollar vidare. Familjemedlemmars äventyr blandas med vännernas fredagskvällar. Ibland väljer jag att Gilla Alla, ibland ingen. Går in på Facebook och möts av nya bilder med magiskt fängslande landskap & vyer.

Naturen i Min Fantasi är Verkligen Magi.

Jag tittar ut genom fönstret. Mascaran som är kvar från gårdagen, irriterar min blick när jag betraktar den gråkalla morgonens tomhet.

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

Samma dag i ett stilrent (fast för kommersiellt för min smak) café i centrala Borås. Jag tjuvlyssnar aktivt (som jag ibland gör) på en konversation om ett resmål upp till Norra Sverige. Det pratas ljudligt om att naturen i norr är något magiskt, något som de ivriga åhörarna aldrig sett maken på förut. Eller vänta! 

Den blonda kvinnan med den goda croissanten verkar veta vad talaren försöker beskriva då hon tydligen varit på "Andra sidan jorden" och upplevt samma sak.  Efter några minuter förstår jag att det är någonting med ljuset att & att luften är extra speciell i De ställen som inte är vår vardag! Fantasierna om magiska naturmiljöer ockuperar mitt sinne när jag gnuggar mig i ögat då mascaran fortfarande irriterar min blick.

Ny dag och Ny morgon, jag traskar ut med mina Gore-tex skor som trots dess vattenskydd börjat läcka in. Jag styr stegen mot min vanliga morgonsträcka men är tvungen att stanna upp mina medelmåttigt, rappa steg. Soluppgångens strålar sprider sig på de ny-frostiga bladen, vinden blåser kyligt mot ett morgontrött ansikte.

Jag kan inte gå vidare! Då naturen utanför min dörr är i Lågor. Dess gnistrande ljus reflekterar & översköljer mig med naturens färger som är dova men ändå så fyllda av energi. Naturen utan för min dörr är magisk. Jag tar upp telefonen. Tar bilder. Spelar in en film när jag ändå är på gång. Hela mitt kreativa jag, brusar till liv och promenaden denna morgon blir ett minne blott.

När mina frusna fingrar av en kopp varmt te, fått tillbaka sin flexibilitet går jag in & studerar bilderna som skapats av mitt kreativa flöde. Jag tittar på bilden på de frusna löven vars skarpa detaljer och lekfulla kontraster är något som den avundsjuka sidan av mig själv länge velat fånga och få kalla min....

Kan inte ett dovt sakta Svajande löv vara en sådant enormt tilldragande dekor? Foto Vara med Naturen

Kan inte ett dovt sakta Svajande löv vara en sådant enormt tilldragande dekor?
Foto Vara med Naturen

Paus, klarhet och kontakt med mitt inre får mig att stanna upp.
Detta är en otroligt vacker bild men varför är denna bättre än vardagens tomhet?

I dagens moderna liv så är vi vana vid att överösas av fascinerande bilder på vår natur. Dessa är likt många av Vara med Naturens bilder ämnade till att ge inspiration och glädje men frågan är om det inte också bidrar med att skapa stora kontraster till den ”vardagsnatur” som med sin oskyldiga närvaro dagligen välkomnar vår existens.

Jag pratar om "tomhetens"  Natur som inte ger oss stunder av Ahh men som med uppmärksamhet strålar av samma magi. Jag har  nämligen en rädsla att vi människor väldigt enkelt väljer att  skapa fantasier om hur viss Natur är bättre än andra.

Fantasier som tar oss bort från det som är Äkta &
Som tar oss bort ifrån magiken i vår vardagsverklighet...

Fast jag har nog inte tänkt klart kring detta ämne, så tänkte höra mer er läsare? Finns det risker för att fantasin om Naturen blir mer härlig än vår verklighet? Eller är det kanske inte ett problem alls utan att vi behöver fantasin för att få inspiration till att gå ut?

 Jag vill höra från er! Ge mig era tankar, ord och uttryck?

Liknande Inlägg:
Egoism & Naturkontakt - Hur vänder vi trenden?
Att bli Ett med Naturen
Människor är också Natur

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen

Soundscape- Det Är Dags Att Börja Lyssna På Naturen.

Forskningen inom landskapsanalys och hur vi upplever en omgivning har de närmsta åren främst varit baserade på visuella intryck. Detta kan tyckas begränsa vår förmåga att förstå en omgivande miljö då kommunikation och interaktion sker på olika vibrationella nivåer.  Vetenskapen inom Soundscape/ Ljudekologi strävar därför efter en utveckling av alternativa  forskningsmetoder och deras fascinerande tolkningar av miljöer Endast baserat på hur dessa miljöer rent ljudmässigt "låter" är verkligen värda att prata mer allmänt om!

Men först måste jag få bjuda på en inspelning från en tidig oktobermorgon.
Tranornas ängsliga kall får mig alltid att stanna upp och aktivt ta in min verklighet :)

 

I studien av B. Pijanowsk uppmärksammas hur alla typer av interaktioner & händelser bär med sig sitt unika ljud. Vissa är mer uppenbara ex. vägarbetarnas oändliga borrande (ingen kritik ni gör ett fantastiskt jobb =) och vissa är mer subtila, Har ni tänkt på ljudet av ert andetag?

Ljud är i slutändan endast en blandning av vibrationer, vibrationer som dock har en förmåga att skapa musikaliska mästerverk. Jag minns specifikt tillbaka till en stund då jag själv fick närvara under en komplex symfoni skapad av  gräshopparens parningssång, blandat med vindens knarrande träd & vattnets porlande klang. 

Kanske kan du just nu i denna stund också minnas en liknande symfoni ?

 Foto: Vara med Naturen

 Foto: Vara med Naturen

Det jag inte visste innan jag började att studera Soundscapes teorier är att hur en omgivning låter är aktivt länkat med hur hälsosamt området är. Genom att studera vilka ljudvågor & vibrationer som existerar i en omgivning (om dessa så är skapade av biologiska organismer insekter, djur (biophony) skapade av naturliga element ex. vatten (geophony eller ljud skapade av människor (anthropophony) ) & studera hur dessa integrerar och samverkar med varandra. Så kan forskare uttyda harmonin och balansen i den specifika omgivning och resultaten i dessa studier är oerhört fängslande.

Visste ni om att de flesta djur (dessvärre inte människan) i symbios med varandra alternerar sina ljudnivåer. Alla fåglar väljer ex, inte att Trudilutta samtidigt utan tillåter olika arter att få just sitt unika ”samtalsutrymme”. Tänk om samma symbios kunde uppenbara sig på olika kontorsmöten?

Resultaten från Soundscapes analyser förtydligar dock  vår mänskliga ignorans! Genom  vår förmåga att orsaka olika ”ljudföroreningar” ex, vid parker tvingas flera arter av fåglar att sjunga mycket högra än de brukar. Vissa klarar av att Trudilutta högre men många kan inte anpassa sig till de höga ljudnivåerna och tvingas därmed att flytta på sig. Vilket för oss människor innebär mindre återhämtande fågelsång i våra parker.

Jag måste erkänna att jag ibland blir helt matt, och funderar på när vi rent strukturellt och förkroppsligat ska inse hur vår påverkan förstör delar av en omvärld som med aktiv samverkan istället skulle kunna verka för vår hälsa.

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

För den som rent teoretiskt vill fördjupa sig i detta verktyg är wfae.net en fantastisk källa för djupgående rapporter och vill du hitta forsknings artiklar har Alnarps universitet aktuella studier inom området.

Tycker även ni ska ta och lyssna ( mycket lyssnande i detta inlägg ) på en intervju med Hildegard Westerkamp som med mycket hjärta förklarar hur ett aktivt lyssnade kan ses som en revolutionerande handling som öppnar upp till en ny sorts kunskap och förkroppsligad samverkan med vår natur och omgivning. 

"Listening will help us reconnect to the environment. If we can understand what listening can do to reconnect us to our environment, we can understand what's happening to our environment."


Har ni som läsare också era egna källor så snälla kommentera och ge mig era tips, kunskaper & uttryck.

Eller så går ni nu ut och själva gör era egna observationer? Hur många Arter & Naturliga element finns just nu i din närhet? Vad kan du lära dig genom att aktivt lyssna på den?

Att lyssna är att stanna upp &
Att lyssna är att aktivt med hela din kropp närvara!

Liknande inlägg:
Låt Naturen Väcka din kropp till Liv
Fraktaler för dig som vill uppleva känslomässig harmoni.

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

Att sitta på en Stubbe, Blunda & Vara fri.

Jag skrattar åt mig själv, då detta är ett inlägg jag länge velat skriva. Lite som att jag hållit inne på en enormt, revolutionerande hemlighet, jag så gärna vill att ni läsare också ska kunna använda i er vardag.
Kanske är dock inte min sprudlande entusiasm så konstigt då tanken om att nu få inspirera till Sittandet På En Stubbe ( ja ni läste rätt =) varit det som på senaste tiden fått mig

Att landa, Att andas & Finna ro när kaoset i hjärnan fått kroppen att krampa.

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

För trots kärleken till livets äventyr så kräver det där livet ibland lite för mycket? Eller?

Speciellt verkar det som att jag samlar upp stress från lite olika moment & När den där "Att göra listan" som jag själv skapat (konstiga galna människa? ) blir mer en press än glädje. När jobbet tagit för mycket energi. När telefonsamtal från olika myndigheter pågår allt för länge. När oron över mina vänner och familj berör och påverkar djupet av mitt hjärta och när bröddegen då samtidigt välts ut av en av mina katter...

Då kommer känslan av att bara behöva syre, utrymme och plats.
Kan ni känna igen er i dessa privilegierade vit medelklass men ändå känslomässigt överväldigande vardagsproblem?

Jag har funderat på varför jag vid dessa tillfällen går och sätter mig På en stubbe, I Skogen, Ensam!

Jag menar, vi har helt funktionella soffor i vårt vardagsrum, dessa är faktiskt rent bekvämlighetsmässigt mycket skönare än just den där stubben & inte alls lika måna om att göra rumpan blöt. Där skulle jag i min fantasibubbla också kunna få tröstande kramar och ord av min snygga, vältränade man =) , samt en kopp värmande te för mina spända och överansträngda axlar !
Men nej, trots fantasins frestande illusion så är det inte till soffan min kropp vill gå utan de gröna, utslitna stövlarna åker på för....  

Jag vill sitta på en stubbe, blunda och va´ fri, och låta solens strålar fylla mig med liv.

Som Petra Nordqvist så trallande sjunger i mina nu avslappnade öron.

Kanske handlar det om känslan av frihet, om att kunna sjunka in och prata med endast tystnaden som inte kan komma med några tröstande ord. Vara själv med sina tankar och inte göra något speciellt med dem utan bara låta de få snurra runt i hjärnan tills att de tappar kraft och inte orkar snurra mer… När tankarna sedan tappat fart finner jag även det tomrum som behövs för att objektivt studera  mitt subjektiva liv. Jag börjar för varje andetag få en klarare bild, se sammanhang & inse hur jag kan ändra och bryta ohälsosamma strukturer samt lösa eventuella problem.

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

I en artikel om ledarskap berättar Erik Granqvist verkstadschef på Scania

"Jag brukar säga att jag sätter mig på min stubbe, säger han. Två gånger om dagen försöker jag hitta tid då jag sitter ner och funderar över vad som hänt och vad som behöver ske i morgon för att teamet ska kunna fortsätta prestera."

Kanske är Eriks "Stubbe" i denna artikel mest en metafor men tiden och utrymmet till reflektion är nödvändig och skapas enligt vetenskapen när vi befinner oss i en miljö med utrymme och "space".

Så kära läsare, jag vet att många av er kanske har långt till närmsta stubbe, och att stubben i detta inlägg mest är en metafor. Men jag tycker om er =) och jag hoppas att jag kan inspirera er till att hitta en utomhus plats i din närhet där du kan få tid att bara vara och låta de där evigt spinnande tankarna i huvudet förlora kraft. Det tror jag vi alla mår bra av!

Liknande Inlägg:
Att Aktivt Närvara Med Månens Reflekterande Ljus
Lär Känna Trädens Rynkor
Att Få Gråta Med En Skog Som Alltid Lyssnar

Har du som läsare något ställe dit du brukar gå för att rensa tankarna? Jag vill höra från er!
Gillade du också det här inlägget? Så värmer det mitt hjärta att veta det!  Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

Låt Naturen Väcka Din Kropp Till Liv

Under mina föreläsningar så burkar jag börja med att påminna deltagarna om att Naturen inte bara finns runt omkring oss i form av kvittrande fågelsång, porlande bäckar och reflektionsbringande vyer utan även är med oss dagligen inom våra kroppar. Uttalandet skapar ofta en stund av tystnad då denna information i en samtid av produktion och effektivitetsmål är bortglömd kunskap och minnet om vår inre natur, inte lika självklar.  

Deltagarna reflekterar över hur stress  gjort att de sluter in sig i en värld där sinnena stängts av och där synen blivit allt mer centrerad. Maten tappar smak och mer salt behövs. Den moderna människan upplever sig inte längre behöva kroppens naturliga funktioner då dagen är fylld av ”viktigare” mer verksamma mål. Vetenskapen stödjer reflektionerna och beskriver hur vi idag spenderar allt mer av vår tid i miljöer som inte stimulerar våra sinnen utan tvärt om gör att vi stänger av dem :(

" Now today we’re not interacting with the environment and we’re in very polluted places "
Dr Kara Hoover, University of Durham

Utan aktiv interaktion med naturen inom våra kroppar verkar vi dessvärre dag för dag, glömma av de fantastiska biologiska funktioner som finns inom oss. De processer som faktiskt gör att livets små ögonblick, när den där kramen värmer lite extra eller när maten smakar speciell gott, ja blir till Vardagens Guld Kant!!

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

Kanske är det också dags för en snabb påminnelse och lite Biologi-Info om vad det är för sinnen jag här sitter och filosoferar om?

Den klassiska definitionen är att våra mänskliga kroppar besitter Fem olika sinnen – Synen, Lukten, Smaken, Hörseln & Känseln – som alla riktade mot vår yttre och inre omgivning. Dessutom har vi balans- och kroppssinnet, som talar om var vi befinner oss i förhållande till omgivningen. Så att vi vet vart våra fötter är, och om vi har vår mun öppen eller stängd =)

Den klassiska definitionen upplevs enligt mer moderna studier som ganska snäv och utforskandet av kroppens olika förmågor är en ständig vetenskaplig och folklig diskussion. För vi är alla individuella i våra sinnens förmåga. Vi är alla inte lika och kanske är just min och din upplevelse unik. Debatterna om de sjätte sinnet ( Extrasensorisk perception) fascinerar mig när jag i Naturen stöter på känslor som är svåra att beskriva och sätta ord på. Våra sinnen i dess förmågor är verkligen värda vår uppmärksamhet & efter att nu i några månader detaljerat, sträckläst George Mathers extremt fördjupande bok " Foundations of Sensations and Perception" så inser jag med tacksamhet & nyfikenhet kroppens fascinerande kapaciteter.

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

Våra sinnen öppnar upp till möjligheten att tolka, ge respons på stimuli samt att samspela med oss själva och vår omgivning utan verbal kommunikation. Genom en nära kontakt med vår inre natur så skapas kunskap som i dess form blir till djup bevarade minnen. Låt oss aldrig förlora dessa förmågor för trots att  Vetenskapens magiska skicklighet med att objektifiera vår verklighet till kunskap kan den dessvärre inte erbjuda liknande förkroppsligande fakta.

Statistik visar att det moderna livet utövas allt mer i städer och inomhusmiljöer som hämmar våra sinnen, som redan är överfyllda med olika ockuperande tankar & måsten. Att gå till en park, sätta sig vid havet, eller promenera till en mossig skog kan därför vara omgivningen vi människor behöver för att åter trigga igång de resurser som våra kroppar rent biologiskt bär med sig.Som en av deltagarna med ett finurligt ansiktsuttryck på föreläsningen här om dagen sa:

- ” Kontakten med våra kroppar är ju som en genväg direkt in i den vilda naturen”.

Jag kunde bara nicka och hålla med, våra sinnen är magnifika och låt oss aldrig glömma dessa!  

Tips på övningar i Naturen & Liknande inlägg:
En medveten promenad. Kroppsnärvaro, Fokus & Nyfikenhet
Vad betyder Naturens symboler för dig?
Lär känna Vattnet. Förnimmelser, Kroppsnärvaro & Uppskattning
 

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

Bob Doppelt: Egoism & naturkontakt, hur vänder vi trenden?

Hälsa och välmående är heta potatisar (älskar det uttrycket) i både media, internet och för att inte tala om i diskussionerna kring middagsbordet. Vi mixtrar med dieter och träningsscheman för att bli starkare, friskare & aldrig har det varit viktigare än att just, Må Bra!!!
Trots detta stora fokus på just välmående visar statistik från Folkhälsomyndigheten 2017 att både psykisk ohälsa samt fetma ökar och går allt längre ner i åldrarna.

Vi fokuserar mer än någonsin på hälsa men är allt mer olyckliga.

Vad är det vi gör för fel?

Bild från me.-to-we-org.

Bild från me.-to-we-org.

Bob Doppelt har i böcker och artiklar byggt upp teorin om att det är det västerländska individualismen och egoismen som är boven i dramat. Vi koncentrerar helt enkelt för mycket på oss själva & jaget och därmed alldeles för lite på hur detta jag också är en del av en mycket större helhet.

Fenomenet börjar nu bli allt tydligare även i relation till naturkontakt där man ex. i en Artikel i tidningen Vogue hänvisar till att vi nu ska resa till exotiska naturmiljöer då vetenskapen visar att just naturen gör oss lyckligare.Att vi samtidigt förstör denna natur och därmed oss själva genom ett aktivt flygplansresande Har Vogue självklart inte tagit upp!

I artiklar som denna blir det tydligt att vi begränsar våra olika processer mot hälsa och välmående igenom en konstruktion och illusion av egoism. Vi måste vakna upp och inse att vi kan inte uppnå vår egna ultimata hälsoutopi om vi samtidigt i våra handlingar försämrar hälsan för den helhet som denna utopi ska existera i.

Vara med Naturen har därför tagit kontakt med Bob Doppelt som i detta inlägg (med vår översättning) förklarar hur vi genom fem enkla och konkreta åtaganden kan bryta detta destruktiva tankemönster och istället utgå ifrån en holistisk hälsa som omfamnar ett helhetsperspektiv.

Jag är redo, Är du?

1. Se De System Som Du Är En Aktiv Del Av.
Doppelt vill att vi börjar med att inse att vårat liv och vår hälsa existerar i flera olika system.För att göra detta tydligt kan vi börja med att uppmärksamma hur något så essentiellt som vårt behov av syre inte ägs av oss själva personligen utan delas med många andra levande organismer på vår jord. Om dessa andra organismer mår dåligt så kommer därför vi själva att må sämre.

Vi kan också studera hur vårt jag ofta är en del av en familj, en vänskapsgrupp eller någon annan typ av gemenskap och hur just dessa gruppers välmående därmed per automatik påverkar vårt egna.Genom denna insikt så inser vi att vi inte bara kan fokusera på vår egna hälsa utan att vi också ödmjukt måste styra våra intentioner till att värna om alla de system som vårt liv påverkas och är beroende av.

  2.  Lev Livet Efter Lagen Om Orsak & Effekt:
Efter ovanstående förståelse föreslår Doppelt att vi senare på en detaljnivå går in i våra individuella handlingar och tar ansvar för dessa.För att förtydliga hur handlingarna påverkar systemet så skriv ner en aktion ex. att ta bilen till ett naturreservat. Studera sedan vad detta får för konsekvenser för dig genom att du ex. får uppleva härliga naturstunder men se även hur ditt resande påverkar den yttre miljön genom ex. miljöförstöring.

Detta är inte för att skuldbelägga utan bara syftar till att mer förtydliga vilka handlingar som faktiskt är värda konsekvenserna. Övningen går också att relatera till flera andra situationer där vi genom en sådan reflektion kan styra våra handlingar så att dessa tjänar ett större syfte än bara vårt egna.

IMG_20171017_144507.jpg

3. Utgå Från Universell Etik & Moral.
Just denna tredje punkt kan vara svår att sätta fingret på och Doppelt föreslår därför att vi deltar i en övning där vi som världsledande får i uppgift att fördela och besluta om alla ekonomiska, sociala och miljörelevanta förhållanden.

Låter fantastiskt eller hur?

Vi alla har väl någon gång drömt om att få bestämma och styra världen i rätt riktning. Det är dock en liten hållhake i denna övning. Du ska fatta alla dessa stora universella beslut utan att själv veta vilken status, nationalitet, klass, grupp, djurart, växt osv du själv tillhör. Vad gör du nu?  Vilka moraliska & etiska sanningar tycker du ska styra ditt och alla andras agerande.

4. Ta Ansvar För Din Makt.
Doppelt menar på att det finns en moralisk princip som säger att ”De som har mer makt än andra också ska ta mer ansvar”. Det är lätt att utifrån individualismen tro att vi endast har ansvar för vårt egna liv men Doppelt anser att vi bör kräva mycket mer av oss själva.Är du ex. född i en västerländsk kultur så har du också per automatik mer makt än övriga grupper i samhället och du ska därför använda denna makt på bästa sätt.

Detta kan te sig som att verka som en positiv kraft för människor och grupper som inte har samma privilegierade position som du själv. Vi ska aktivt fråga oss själva vilka övriga delar i vårt liv kan vi utifrån vår position hjälpa till att stötta.

5. Välj Ditt Öde.
Jag tror faktiskt att denna rubrik talar för sig själv men det som Doppelt ändå vill förtydliga är att det inte finns några rätt eller fel i detta liv utan bara olika val. Det han slutligen uppmanar till är ändå ett liv som utgår ifrån en större reflektion och en större förståelse för hur våra unika liv likt vågor i vattnet påverkar allt annat liv på vår planet.

Vi väljer alltså själva vad vi ska göra! Så nu kommer frågan,

Hur blir naturen en del av ditt liv?

För mer information om Bob Doppelts arbete gå in på hemsidan: www.me-to-we.org

Liknande inlägg:
Henrik Hallgren: Människor är också natur
Nes Wisker: Naturen kräver mer än Whiskey & Choklad
Emma Marris: Naturen finns överallt

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen

Att Aktivt Närvara Med Månens Reflekterande Ljus

Ett Minne Från Oktobers Full-Måne: Jag sitter ihopkrupet på soffan med en kopp rykande te. Jag älskar dessa stunder på kvällen, då kroppen är skönt trött efter dagens aktiviteter och det dova mörkret skapar en stämning av vila. Jag tar den fluffiga filten som vi fick i julklapp av min syster och virar den runt min redan varma kropp, fast det är inte värmen jag vill åt utan mer tryggheten av att ha en filt nära. Jag hör plötsligt hur ytterdörren rycks upp och hur en röst som jag känner till så väl ropa

- Josefin, Josefin, kom ut i trädgården du måste se detta

Jag tror att ni är många som kan relatera till känslan av att inte alls vilja röra sig från sin plats.
Eller är jag den enda lata i detta forum?

- Måste jag ? Frågar jag därför med riktigt patetisk, pipig och trött röst.
-Ja, Du kommer inte ångra dig! Du måste komma Ut & Se!

Då mannen jag håller kär kan vara oerhört envis, insåg jag ganska snabbt att den konfliktfriaste vägen tillbaka till att få njuta i soffan var faktiskt att gå ut. Jag ställde demonstrativt den olivfärgade tekoppen på hyllbordet och nu gillar jag egentligen inte att skriva denna mening men det visade sig att min partner hade sååå mycket rätt. Detta var definitivt ingenting som jag senare skulle ångra…

Jag gick genom ytterdörren och förenas med mörkrets kyliga vind. Jag ruskade om min kropp för att i nästa ögonblick se att min partner stod i det klaraste av vita ljus, som likt en strålkastare lyste upp trädgårdens av höstens mörkröda löv. Det tog mig en stund att anpassa mig till vad det faktiskt var jag såg på, men med kisande ögon närmade jag mig ljuset och min verklighet blev allt mer greppbar.

För jag insåg där och då att min käresta inte infångats av en gigantisk ficklampa och inte heller fått ett ärofyllt besök av världens alla änglar. Istället var det solens strålar som med månens vibrerande reflektioner fått vår trädgård att lysa….

 vilken vacker måne det var!!!

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

När jag väl lyckats justera mina ögon till dess skarpt skinande form så stod jag i flera minuter och fixerade min blick på dess vita djup. Dess mörka fläckar signalerade till mig liv och struktur och dess "onåbarhet" påminde mig om naturens oändlighet. Jag kände hur jag sekund för sekund blev mindre och mindre och hur min verklighet likt universums himlakroppar snurrade runt och runt.

Månen har definitivt en typ av mystik över sig och kan i aktiv närvaro uppfattas som ett magiskt och övernaturligt fenomen. Traditionellt sätt har dock månen varit mer betydelsefull än vad man kan tro då vi i det gamla bondesamhället utnyttjade ljuset från månen till olika utomhusaktiviteter som skörd, jakt och fiske.
Speciellt fullmånen har sedan länge också varit en källa för olika ritualer och i flera kulturer är månens olika faser en grund för spiritualitet.

Forskningen har i modern samtid bevisat relationen mellan månens faser och akuta sömnsvårighet något som även bekanta till mig gäspande kan bekräfta. Det verkar dock vara svårt att säga exakt vad det är som gör att månens olika stadier påverkar oss men enligt studier så verkar Månen orsaka energirubbningar för både människor och djur.

Just den vetenskapliga forskningen på detta område är faktiskt otroligt fängslande men vill du få en enklare överblick kan jag rekommendera hemsidan Manen.nu. Där finner du förutom en utmärk månkalender intressant fakta samt ett forum för diskussion tillsammans med andra "månfantaster" eller bara andra likt mig själv nyfikna. 

Personligen så tycker jag att både forskning och ritualer kring månen är fascinerande men egentligen så spelar teologin och vetenskapen kring månens uppenbarelser för mig inte någon roll.

Det viktigaste för mig är framför allt sanningen i mina upplevelser och det faktum att jag inte en sekund under de minuter som jag stod och stirrade på månens vita ljus önskade mig tillbaka till den mjuka filten eller till den varma koppen te som sedan länge blivit kall.

En morgonmåne Foto: Vara med Nautren "

En morgonmåne Foto: Vara med Nautren "

Lite Snabb fakta om månens faser.

Ps: Månfaser kallas de olika utseenden som månen har under loppet av en månad, eller rättare sagt 29,5 dygn.

Fullmåne: När hela månens skiva är belyst av solen. Inträffar en gång i månaden.

Halvmåne: När halva månens skiva är belyst av solen. Det sker två gånger i månaden och kallas ibland för första kvarteret och sista kvarteret.

Nymåne: När månen är helt mörk. Inträffar en gång i månaden.

 

Ok! Allmän uppmaning till alla är nu att under dessa mörka tider gå ut och betrakta med närvaro Månens magiska ljus.

 

PS: Säg till dina barn och de du håller kära att följa med & berätta sedan gärna för mig vad Månen betyder för just er!
Gillade du också det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det!  Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

Felicia Eckersten; Ett samtal om stress, naturläkning & kärleken till att bara vara.

22810330_10154835761425825_1743502751_o.jpg

Felicia Eckersten sa upp sitt trygga jobb som landskapsingenjör för kitesurfingen och en dröm om att starta eget företag där hon kan hjälpa andra att hitta lycka och ett stressfritt liv. Ända sedan barnsben har hon varit fast besluten om att hon ska förändra världen till det bättre och längtan till att starta eget bara växte, då visste hon dock inte hur.... Men så föll bitarna på plats och hon vågade ta steget mot vidare utbildning inom naturen och hälsa samt att helt på egen hand och utan en budget starta upp ett företag.

Ett företag som sätter hälsan först.

För med det förändrade samhället och stressen som människor blir utsatta för idag så såg Felicia ett stort behov av att saker och ting måste förändras.  Hela hon är som en naturkraft så det är inte så konstigt att Felicia Eckersten döpte sitt företag till FORCE OF NATURE!

FORCE OF NATURE tar med sina gäster till makalösa naturupplevelser i b.la. i hjärtat av Skåne. Där får människor med hjälp av naturen lov att vara just människor utanför den vardagliga stressen. Hem kommer sedan gästerna avslappnade, fulla med energi och kunskaper om hur de kan fortsätta leva deras liv utan stress och oro.


Spännande eller hur? Vara med Naturen möter Felicia i ett samtal om stress, naturläkning & kärleken till att bara vara!

Ps; Tips på hur vi kan minska på stress kommer också längre ner i intervjun!

Vem är du och hur skulle du förklara dig själv?
Jag är en nörd när det kommer till natur, går igång rejält när någon börjar prata om naturen och rekreation och hur det kan hjälpa människan. Jag vill så gärna hjälpa andra leva ett lyckligt liv. Det finns som en glitterbomb i magen på mig, ungefär där man brukar säga att där är fjärilar i magen. Den här glitterbomben vill sprängas och sprida min glädje över alla. Detta är drivkraften till det jag gör.

Varför har du valt att studera på Alnarp?
Älskar naturen och ville vara kreativ på jobbet, vilket resulterade i Landskapsingenjörs utbildningen. För att kunna göra staden till en bättre plats.

Sen blev jag alldeles lyrisk när just vidareutbildningen inom Outdoor Environments for Health and Wellbeing blev en master i landskapsarkitektur på Alnarp, och ville så gärna roffa åt mig all kunskap och forskning inom detta ämne. Har nog aldrig känt så här förut, att få lov att studera något man har så stort intresse för.
Undrar ibland om jag jobbar och studerar eller om de är min fritid. Alnarp har också lärare och en studiemiljö som är helt fantastiskt. Har du inte varit där så besök gärna, Love it!

Hur ser du på stress i dagens samhälle? Och vad definierar stress för dig?
Jag tänker att 80% av befolkningen är stressade, på något sätt. Det är ju bara ställa sig mitt i röran och ta sig en närmre titt. Vi har ett samhälle och en kultur som påverkar oss så stark att det är svårt att inte falla in.
Det känns som att man måste vara den lilla fisken som simmar mot strömmen för att inte hamna i "pölen" av stress.

Vår omgivning påverkar oss, därför tycker jag naturen är så skön, för där får man lov att reflektera om livet utanför den här bubblan.

Stress för mig är därmed inte bara ont om tid!
Stress är istället en konsekvens av situationer där människan inte har verktygen för att kunna hantera sitt liv. Stress handlar om en andning som blir allt mer ytlig och en kortisolhalt som alltmer ökar.  Det kan ju vara något som man ältar, eller något som man oroar sig för ska hända eller så kan det vara så många småsaker som gjort att du inte rent fysiskt andas korrekt. Så för mig är stress ett individuellt och kollektivt beteende mönster som vi har och hur det handlar om att bli mer medvetna om dessa.

22810089_10154835735155825_1595826593_o.jpg

Ser stressen annorlunda ut idag än vad den gjorde tidigare?
Absolut! Stress har alltid funnits, från det att vi blev jagade av sabeltandade tigrar till idag. Skillnaden från nu och då är att efter att den där sabeltandade tigern hade gått sin väg satte sig människan ner vid en skog och blickade ut över vattnet och bara satt där tills att kortisolnivåerna hade sjunkit och stressen lagt sig.
Idag fortsätter vi bara att köra på, och vi kör på tills det är för sent. Så klart att de går att stressa, stress är till för att överleva från tigern. Men om vi inte återhämtar oss så kommer vissa kroppsfunktioner att lägga av. Exempelvis; är höga kortisolhalter & adrenalin skadligt för hippocampus i hjärnan om de är långvariga. Men i korta situationer så är det just detta som gör oss starka så vi kan agera fort. Idag är stressen också annorlunda med mer oro för ekonomi eller prestationsångest m.m. och den är mer konstant, vilket gör att kroppen kan reagera på detta i form av mer än ca 1450 olika symtom. Exempelvis

Värk, domningar och känselbortfall, Skakningar och darrhänthet, Yrsel, matthet, svaghet, Tinnitus, Överdriven kissnödighet, Torr i halsen, andnöd och tryck över bröstet, Huvudvärk och migrän,, Dålig mage och illamående,  Halsbränna och en ”klump” i halsen, Hugg i hjärtat och hjärtklappning,  Kallsvettningar och värmekänsla, Muntorrhet och konstig smak i munnen med mera med mera...

Jag tror ju inte att Internet och Smart Phones hjälper till att minska stress direkt. Det gäller att ha ett väldigt sunt förhållande till dessa. Så att man inte jämför sig med alla andras fantastiska liv på sociala medier...
"Andra kan ju jobba så hårt och lyckas, varför kan inte jag? Garanterat att ett sådant tänkande tär på vår hälsa.

Urbaniseringen och att allt fler människor bor där det inte finns så mycket natur påverkar så klart också återhämtningen. Pressen på människor att man ska göra allt och man ska vara bäst på allt, och samtidigt ska man vara trevlig, saker och ting börjar balla ur skulle jag säga. Vi tar vårt samhälle åt fel håll, vi måste utbilda varandra i vad som faktiskt går att äta och hur man har ett hållbart liv, information som någonstans har gått förlorat i industrialiseringen.

Tyvärr är det en lång process och invanda beteenden sitter kvar i kroppen och knoppen.

Felicia vill i denna del av intervjun passa på att ge oss två tips som vi kan använda oss av när vi känner oss stressade.

  • Observera att du har en tanke, Acceptera att den är som den är, kan du lösa problemet just nu, Om Ja? Gör något åt det, Om Nej? släpp taget!
     
  • Stress sätter sig i muskler ex. axlar och psoas, har du då stressaxlar så är det svårt att slappna av i dem om du inte andas rätt samma sak tvärt om, så det är en liten ond cirkel det där. Här är en korrekt Tadasana yoga pose otroligt bra.

Hur ser du på hälsa?
Hälsa är det som kommer högst upp på min lista i vad jag värderar mest här i livet. Jag tror på att om jag tar hand om mig själv så har jag alla möjligheter att göra vad jag vill här i livet. Om jag mår bra, så kan jag sprida min glädje och hjälpa andra. Hälsa för mig är en kropp och knopp som mår bra och har balans. Sen är det väldigt individuellt vad de där "bra" är.

Vad erbjuder Naturen som andra hälsofrämjande aktiviteter inte bidrar med?
Naturen, är ju ett underverk i sig själv. Den skänker en, ett lugn, frisk luft och en känsla av att man lever. Det finns alltid något fint att titta på i naturen, som drar oss tillbaka till verkligheten. Oavsett vart vi är i våra tankar. Jag upplever att ingen annan miljö gör detta lika effektivt som just naturen. Det finns självklart andra metoder som kroppsskanning och idrott m.m. men då behöver du ju göra en aktivitet. I naturen kan du sätta dig på en sten och bara vara. Det är så kravlöst, vi behöver inte vara bra på något, vi behöver inte göra nått, Vi får vara den Vi är, Så som Vi är. Alla sinnen förstärks och vi mår bättre, som om vinden blåst bort allt dåligt.

Finns det speciella övningar i Naturen att göra just för stressade personer? Ja, de finns alltid något för alla. Några generella tips om jag själv varit i en period av stress är att jag hade börjat med att

  • Sätta mig på en sten, på en plats jag finner mig trygg. Och göra absolut ingenting. Tills jag känner mig redo att flytta på mig, kanske hela två timmar. Detta skulle jag gjort några gånger i veckan.
  •  Om man har energi så får man gärna använda sina sinnen och lukta på saker, känna vinden, solen. Smaka på lite barr, känna på mossan, titta väldigt nära på barken och se saker som du såg dem för första gången.
  • Sen finns det ju kroppsskanning man kan göra, och andningsankaret. Och just andningen har jag jobbat mycket med att få tillbaka. Så innan man går vidare hade jag velat att andningen går från magen upp i bröstet, sen ut från magen och ut från bröstet som en våg.
  • Sen om man har läst boken Hjärnstark, så förstår man att nu kommer jag säga att jag gärna ser att man också försöker komma ut och promenera en halvtimme någon gång i veckan och kanske till och med springa för att få pulshöjande motion.
  • Det gäller att man vill behålla denna balansen; att kontinuerlig finna rekreation i form av återhämtning varje dag. Och vill man ha bäst effekt hade jag ju så klart gjort det i naturen, för den hjälper en verkligen på vägen.

Kan det vara svårt för stressade personer att komma ut i Naturen?
Jag tänker att det är super svårt. Speciellt om du är rejält stressad och inte bor i naturen redan. Då kan det kännas som mil till närmsta park. Tänker att du måste försöka att då ta bort allt på ”att göra listan” och endast fokusera på är att ta sig till den närmsta parken. Kanske har du dock ett träd utanför fönstret, ta på dig en tröja och filt, öppna fönstret, sitt och stirra på trädets underbara löv. Och när tiden är mogen så ta ett steg utan för dörren och vidare till parken för att kanske till och med orka ta dig till närmsta skogen eller havet. Vägen dit är inte så enkel, men jag lovar att väl på din destination kommer det bli din plats, och den finaste platsen i världen.

Vad tycker du behöver ske i samhället på strukturell nivå för att öka människors naturkontakt?
Om jag nu har ett företag som vill ta människan till naturen så är mitt mål i livet också att ta naturen in till människan. Jag drömmer om att få lov att skapa rekreationsmiljöer för människan i staden. Så att vägen till jobbet eller skolan blir en naturupplevelse. Jag älskar att drömma stort och tror på ett ökat välbefinnande om vi kan öka grönyta-faktorn i staden och konstruera staden med fler träd och element för en lekfullare miljö. Så Ja! till mer parker och gröna stråk och mindre asfalt och hus. Bygg inte hus och parkeringsplatser där det finns en park, utnyttja ytor och sätt något grönt där.
Ta bilarna ur innerstaden, gör parkeringar utan för och sätt in bussar som går in till staden istället. Gör en park av varje parkeringsplats. De finns så mycket vi kan göra och en mer hållbar framtid är det ju mer än bara jag som tror på, eller hur?

Foto: Vara med naturen

Foto: Vara med naturen

Vad gör du för att motverka stress?
I grunden så handlar det om mina värderingar och att jag har satt hälsa högst upp. Så att alla småbeslut som jag tar automatiskt baseras på att jag ska må bra i längden. Så när jag tar mina små vardagliga beslut, så som, om jag vill gå och träna eller vad jag vill äta. Så tänker jag hur kommer min kropp att känna sig efter åt. Är svaret full av energi och som Super Woman så brukar jag oftast göra det. Så för min del blir det mycket promenader och löpturer i skogen, oftast med små pauser där jag iakttar något vackert jag sett. Det blir yoga för att stretcha ut muskler där stressen satt sig och få en medvetenhet om min kropp och hur den känns, samt andas rätt. Sen blir det också Mindfulness för att bli medveten om mina tankar och kropp och hur jag egentligen mår, och hur de som står mig nära mår.

Sen det som jag just nu tycker är det mest väsentliga för min del är andningen, att andas rätt och göra saker och ting så enkla för mig som möjligt. Sen har jag ändrat mina matvanor också, så jag äter mer för mitt immunförsvar och för min tarmflora.

Det här kanske känns lite väl överväldigande och göra allt detta på en och samma gång. Men en sak i tagen och ta det som du tycket är väsentligt. Det här har tagit mig ett år för att lära mig detta och jag håller fortfarande på att förändra min livsstil utifrån vad jag anser vara bäst för min hälsa. Är väldigt stolt över mig själv att jag har kommit så långt som jag har, och älskar att leva detta livet. Mina främsta tips.

1. Vara i Naturen: promenad, löptur
2. Andas rätt
3. Ät för din tarmflora
4. Mindfulness
5. Yoga
6. 30 min pulshöjande
7. Gör roliga saker

Jag tycker dock att naturen kommer högst upp oavsett. I bland kan det vara svårt att göra något annat på listan om man är omgiven av vardag, svårt att känna vad man egentligen känner. Så Naturen är så kravlös och är alltid en bra början. Börja där och se vad du vill göra sen.

Hur ser du på att mycket hälsa verkar handla om viljekraft och inre motivation? Du ska äta bättre, du ska springa mer? Bli inte hälsa då ett ytterligare krav?
Kan verkligen känna så. Tänker speciellt om man jobbar heltid och ska hinna med allt annat man ska och vill göra. Men man får ta små steg, först får man ju känna att de är nått man vill förändra. Det blir att man får ändra lite livsstil, så att de blir hållbart. Det är ingen quickfix.. Det viktiga är att man inte gör detta för kroppsvikten eller för att någon annan ska tycka något. Utan man gör det för sig själv för att man vill må bättre. Kanske inte förbjuda sig att äta vissa saker, och inte tvinga sig att ut för att springa, ta det i din takt vad du orkar. Börja med att lägga till saker istället för att ta bort. Lägg till böner och surkål ;) Det är inte meningen att de ska va en kamp, utan man ska va varsam och snäll mot sig själv.

Börja stirra på ett löv och hur de är uppbyggt, gör ingenting. Vem vet det kanske blir som det blev för mig, att jag nu är full av energi och faktiskt har orken och ett begär av att ut o träna. Naturen rensar hjärnan för mig. Så 30 min varje dag till rekreation är något jag rekommenderar för alla för att få ett balanserat liv. Det sägs att 2 min stress tar 2 dagar att återhämta sig ifrån. Så har du haft en jobbig dag så får man ta och vila hjärnan i naturen och ta sin andning tillbaka.

Ta det lugnt, ett litet steg i taget, och va varsam och snäll mot dig själv.

Informationstips:

1. Vara med Naturen.com, en inspirerande hemsida som kommer föra dig närmre naturen. Tack Felicia :)

2. Anna Sparres podcast 4health speciellt där Anders Lönedal pratar om andning.

3. Food Pharmacy av Lina Nertby Aurell & Mia Clase, bok.

4. Mindfulness i vardagen bok av Ola Schenström

5. Yoga studio app. För yoga hemma.

6. Hjärnstark. Bok av Anders Hansen.

 

Tack fantstiska Felicia för så många inspirerande Tankar & Tips!!

logga-rund.jpg

 

Glöm inte att gå in på Force of Nature Hemsida, Instagram eller Facebook

 

 

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

 

 

Bucket-list á la naturkontakt

Det extremt, sönder "googlade" namnet Bucket-list kommer från det engelska uttrycket ”kick the bucket”. En direkt översättning på detta betyder att "Sparka undan hinken", men handlar i engelskan mer om ett slang citat för att dö. Själva listan i ordet Bucket list kommer utifrån att man helt enkelt tar och skriver en lista över saker man vill uppnå innan man ja, kickar den där hinken. Talesättet kanske är lite mossigt men om och om igen dyker ändå ordet upp som en diskussions-höjare i lunchrummet.

Men vad mer specifikt handlar då en Bucket-list á La Naturkontakt om?

Jo, trots dess negativa klang så ska listan verka som inspiration för individuella drömmar och förhoppningar. Många stoppar dock sig själva från att skriva en Bucket-list av skräck för att inte hinna förverkliga det som nu rent konkret formats till ord. Men du, strunta i denna onödiga press och se istället möjligheterna med en lista där naturdrömmar och naturmål kan få bli verklighet.

För när allt kommer omkring så lever vi detta liv bara en gång & varför inte då försöka att uppleva Naturen till max.

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

I skapandet av en bucket-list så kan nivån och intentionerna vara lika höga som låga och eftersom du själv är kreatören så finns egentligen inga gränser. Det kan dock vara bra att kombinera lite "enklare" "mindre" mål som att - ta ett kallbad i vinter med lite större - besöka Ryssland. Genom variation så har du några mål som du lätt kan bocka av och belönas med och lite större som kräver mer planering.

Om det är första gången du skriver en bucket-list kan det vara bra att göra ett första utkast som är lite större och där fundera och reflektera lite extra över de punkter som hamnar på listan.

Det kan vara en fördel att ställa frågor liknande:
- Varför vill jag göra detta?
-Vad vill jag egentligen uppnå?

Tänk även igenom vilka känslor som punkten på listan berör och varför inte skriva in även dessa som ex) upptäckarglädje, adrenalin, närvaro osv.

Du gör detta för att förankra att denna punkt berör dig på en kroppslig nivå och inte är något som du skriver ner för att imponera på andra.Detta är din lista och även fast vi kan finna inspiration genom andra människors upplevelser så gör jag listan för mig själv och ingen annan.

Du kan bredvid ditt mål eller dröm också skriva ner om det är något speciellt du behöver tänka på för att göra drömmen möjlig ex. spara pengar, boka en övningskurs, läsa på internet osv.

Trots att de flesta har just sin egna lista så kan det också vara ganska härligt att Dela sin Lista med någon nära som din partner eller din familj.Genom att skapa gemensamma mål tillsammans och kombinera er egen drömlista så kan det bli en process där alla hjälper till och känner sig delaktiga.

När du/ni är klara med dina/era reflektioner gör själva listan så enkel som möjligt genom att spalta ner den tydligt, gärna i punktform. Du/ni kommer genom att endast titta på orden komma ihåg de bakomliggande reflektionerna och håll den därför så få konkret som möjligt.

För att listan inte ska glömmas bort så sätt upp den på kylskåpet eller varför inte som screensaver på mobil eller dator. Man kan också lägga in påminnelser i kalendern en gång om månaden så att man gör de små steg som krävs för att göra listan till verklighet!

Så här på slutet: Viktig, Viktig Information! Låt inte dina/era mål hindra dig/er från att leva i nuet.

Ibland blir vi så fokuserade på att komma till toppen av Mount Everest att vi glömmer den vackra utsikten vi just nu har framför oss. Eventuellt så förstorar vi också upp drömmen för mycket och blir därmed besvikna på själva upplevelsen inte var lika stimulerande som fantasin.

Vill du nu ha lite inspiration, ja, trots att det här med Bucket-list också skrämmer även mig så kan jag nog ändå bjuda på ett litet smakprov ur min egna =).

 

Bucketlist

Dr David Fleming: Att bli ett med naturen

173321.jpg

Dr. David Fleming upplevs enligt min självklart, partiska bedömning som en filosof med drivkraft. Han var nämligen en av de personer som inte bara tillät sig att objektivt reflektera kring  vår mänskliga natur utan också subjektivt jobba hårt, för att rent praktiskt förbättra den. Han var exempelvis en av utvecklarna till verktyget TEQ, Scheme och en stark influens till det enda Gröna partiet i England (Uk Green Party).

Efter att jag dessa dagar spenderat lite ”online tid” med David så inser jag att det är mycket som vi kan lära oss av hans progressiva idéer, tankar och perspektiv. Det var därför med en viss sorg jag förstod att han inte längre är vid livet, då min första tanke efter att ha läst en del artiklar var att se ifall det fanns en möjlighet till en intervju.

Minnet av denna godhjärtade och humoristiska engelsman lever dock vidare genom minnen och modern teknik och i detta inlägg så vill jag lägga fokus på Flemings perspektiv gällande verbet och begreppet ”Encountering” eller på svenska ”att möta”.

I min facebook messanger inkorg en regnig morgon, låg nämligen en inspirerande filmsnutt där David med enkla ord tar upp magin som skapas när vi tillåter oss att möta vår natur, utan redan förutbestämda villkor.

Enligt honom handlar det istället om att släppa taget om våra förväntningar, normer och etiketter och istället lägga tid på att utforska mötet med naturen, trots att den i en första bedömning uppfattas som välkänd och tråkigt.

”Encountering” beskriver ett aktivt deltagande och jag påminns nu om hur jag själv under stunder i naturen glömmer detta begrepp och istället uppvisar ett tillsynes ointresse för det jag möter.

Jag ser en gul blomma, en fågel, ett träd, sorterar in dessa i mina välkända perceptions fack och missar därmed ett tillfälle att aktivt engagera mig i objektets verklighet. Trots att jag förstår de effektiva fördelarna som kommer utifrån vår mänskliga förmåga till kategorisering och bedömning, så kan jag och se hur detta tankemönster dessvärre utesluter utforskandet och stunder av gnistrande magi. En magi som i sin tur också skapar en gemenskap där vi tillåter oss själva att dela vår upplevelse med en annan varelse.

Förstår ni vad jag menar?

Jag har en stor förmåga att sväva och bli alldeles för flummig så om inte?? Se denna korta filmsnutt av Dr David Fleming eller läs Denna artikel som förtydligar budskapet ytterligare.

Så kanske vi kan fortsätta att diskutera vidare sen?

Road-trip till Höstens Natur. Upptäckandeslust, Behaglighet & Vem vet kanske konflikt-fritt

Återhämtning främjas enligt Vetenskapen av utomhusmiljöer men att planera en helg utflykt i naturen är ju i dagens moderna samhälle så svårt!! Jag menar...

Vi ska först gå in på Google och söka upp de Topp 10 bästa platserna i vår närhet. Vi ska sedan kritiskt granska dessa tips med de förslag som Google annonserat är de topp 15 mest exotiska smultronställena.

En Av höstens många Road-trips i våra kära Toyota; Harry. Foto: Vara Med Naturen

En Av höstens många Road-trips i våra kära Toyota; Harry. Foto: Vara Med Naturen

Efter att denna huvudvärk lagt sig ska vi, när vi väl bestämt oss spendera några timmar med att övertala motstridiga partners eller barn som i sina egna sökningar har konstruerat något helt annat.

När vi väl har enats med våra familjemedlemmar eller den konflikt som pågår i vårt egna sinne så är det äntligen dags att åka.

Trodde vi ja!

Men nu är det höst och då ska ju självklart också väder appen kollas. Mycket viktigt med solsken och endast ljusa moln, men attans det ska tydligen regna i tio minuter denna lördag och ja då, är det ju inte roligt att vara i Naturen…. Eller?

Hmmm, det kanske är dags att skippa allt detta eviga planerande och tänkande!  Vara med Naturen ger här ett förslag för att skapa en enklare helgäventyr som kan sätta fart på våra stillasittande kroppar och bli den där Guldkanten i vardagen.

 Road-trip till höstens natur.

· Sök ut en plats, kulle, en sjö, en naturskog (behöver inte alls vara på flera mils avstånd) som du/ni inte tidigare har besökt och önskar veta mer om.Det kan handla om att åka till badsjön som är en halvtimma längre bort än den vanliga poolen eller kanske undersöka den där skogen som vår "äppelsmaskande" granne så inspirerande pratade om. Det behöver dock inte vara något extravagant utan det klyschiga citatet,

Målet är själva resan, får gälla här!

· Kika på en karta över området och se om det är möjligt att besöka er utvalda plats genom att ta olika småvägar. Planera en sådan rolig väg som möjligt och undvik de större mer trafikerade vägarna. Tänk inte alltid den snabbaste vägen utan en Roadtrip är ju ändå en RooooaaaadTrip och själva tanken är att upptäcka nya platser. Kanske ta några spontan bensträckare och sedan åka vidare.

· Lämna utrymme i tid till alla de spontana ”omvägarna” som kanske uppkommer under tiden ni åker. Jag menar ser ni en skylt om badplats till höger, sväng av, ta en titt. Åk vidare 😊

· Packa en God och Enkel matsäck. Ofta har vi en slags förväntan om att vi ska ta vår lunch på den mest romantiska av platser eller varför inte grilla korv när vi ändå är ute.Att lunchen ska intas när det regnar och blodsockret är lågt det spelar ingen roll utan NU ska vi njuuuuta!

Hmmm, Tänk om! Gör om.

Detta är en Road-trip, en smörgås blir bra (eller vad du/ni/barnen gillar ) som är enkelt och kan intas i bilen. Detta är ingen kritik mot god mat bara det att fokus bör hållas på själva utforskandet av Naturen. =)

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

· Strunta i vädret. Ni kan självklart få kolla den där envisa SMHI appen om ni verkligen vill, men kom ihåg att en Road-trip innebär att ni kommer att vara i bilen. Det spelar därför inte så stor roll om det regnar en droppe & stormar det?  Hoppa in i bilen och åk vidare.

·  Anpassa Road-Trippen till vilka ni faktiskt är som ”Road-trippar”. Är det du och din familj med barn? eller är du/ni personer som behöver mycket rörelse? Planera då in flera stopp och lämna tid för helt spontana gympapass. Är det du och dina tre polare? Sätt på favorit spellistan eller varför inte lyssna på en genuint, bra podcast för eftertanke och diskussion.

Är du själv? Gör allt! Det finns ju egentligen ingenting som stoppar dig!

Så som sagt, en road-trip kräver egentligen minsta möjliga planering, men ändå en slags eftertanke för att göra dagen så minnesvärd som möjligt. De bästa roadtrippar är dock de som görs utan massiva förväntningar, men med mycket bekvämlighet och enormt mycket frihet.
Lämna därför kontrollbehovet där hemma i den utslitna tygsoffan och Åk, Åk, Åk! Vad väntar du på Åk!!

Låt höstens Natur få överraska dig!

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen <3

Fraktaler: För Hälsa & Känslomässig Harmoni

Människors syncentra är placerat och tar upp det mesta av utrymmet i den bakre delen av hjärnan.Detta innebär att cirka hälften av vår hjärna är dedikerad till våra synintryck.Det är i syncentra som signaler från ljusreceptorerna, som sitter på ögats näthinna bildar struktur till våra intryck och formar mening och sammanhang.

Allt det som vi ”lägger ögonen” på i vår vardag påverkar och spelar därmed enormt stor roll för hur aktivt och hur mycket vår hjärna arbetar under en dag. En del av forskningen inom utbrändhet och stress har därmed handlat om vilka synupplevelser vi har under dagen och hur vissa former, färger och uppbyggnader som t.ex. inomhusbelysning kan orsaka huvudvärk, ångest och obalans.

Foto: Vara med Naturen

Foto: Vara med Naturen

Själva uttrycket fraktal, kommer från latinets fractus (bruten) och är ett ganska nytt begrepp.Det var inte förän på 1970 talet som den franska matematikern Benoît B. Mandelbrot myntade uttrycket då han insåg att vissa mönster, rent naturligt var konstruerade av konsekventa ekvationer och upprepningar. För de som är intresserade ger Wikipedia en bra redovisning för hur den matematiska uträkningen för en fraktal ser ut. Meeeen, då just nummer och siffror aldrig riktigt varit min stora talang så kommer jag att lämna den del av ämnet där :)

På vardagsspråk är nämligen en fraktal en uppbyggnadsstruktur som du finner främst i just naturligt formade miljöer och består av små delar som kontinuerligt återkommer. Det kan vara enklare att förstå själva formationen av en fraktal genom att titta på en ormbunke, eller ett spindelnät och se hur dess form består av en upprepning av samma mönster. En fraktal kan dock se ut och byggas upp på flera tusen olika sätt, allt från formationen av ett snigelhus till riktiga "new age" symboler :). För de som vill veta mer om hur många fraktaler som existerar inom ett specifikt område så erbjuderforskningen inom landskapsanalys bra verktyg för just detta.

Men vad spelar detta då för roll för oss människor?

Jo! Vi har på denna plattform benämnt hur vi människor också är natur. Vetenskapen kan nu med hjälp av kunskapen om fraktaler bevisa styrkan i detta antagande då den, i flera olika studier uppmärksamar hur den mänskliga kroppens uppbyggnad likt en ormbunke består av samma fraktala utgreningar. Våra hjärnor och syncentra är här inget undantag utan även våra hjärnor verkar vara skapta av samma matematiska ekvation.

Detta gör att vi människor enklare kan bearbeta intryck från fraktaler till skillnad från de mer dränerande processer som krävs för att tolka en del chockerande intryck som vi möts av i låt oss säga en vanlig svensk mataffär:).

Spindelnätet ett av naturens subtila och fascinerande vackra formationer. Foto: Vara med Naturen

Spindelnätet ett av naturens subtila och fascinerande vackra formationer. Foto: Vara med Naturen

Caroline Hägerhäll m.fl. är en av forskarna som undersökt mer specifikt hur vi människor påverkas av mötet med just fraktaler.De förtydligar i den informationsrika studien, Investigations of Human EEG Response to Viewing Fractal Patterns, med hjälp av EEG, hur hjärnan i mötet med specifika fraktala mönster får en ökad produktion av alfa-vågor. Alfa-vågor har i forskning under lång tid relaterats till just återhämtning och bidrar med en aktiv avslappning som också uppnås genom t.ex. meditation.

I studien granskades även genom MRI, blodflödet och de kunde med en sådan analys uttyda vilken del av hjärnan en fraktal aktiverade.Resultatet var att de fascinerande nog kunde se att ”parahippocampus” som är den del av hjärnan som kontrollerar och styr våra känslor visade en ökad aktivitet. Detta tyder på att fraktaler därmed kan vara en av orsakerna till att naturen upplevs bidraga med en slags känslomässig balans och harmoni. Väldigt intressant och fodrar en allmän uppmaning om att gå ut på en naturpromenad när just känslorna svajar!

Fast visst är fraktaler mer än bara vetenskapligt intresseväckande! 

Jag uppmanar er alla att söka på begreppet på Google och se vilka estetiskt vackra uttryck som formas av denna struktur. Och Ni! När ni ändå håller på, varför inte spara en liten fraktal som bakgrund på er mobil då kan ni förutom en visuellt vackert foto, på köpet ge er själva en liten dos av hjärnvågor fulla avlugn och harmoni.

PS; Vara med Naturens logga är konstruerad tillsammans med en ormbunke & Nu vet ni varför :)

Gillade du det här inlägget? Det värmer mitt hjärta att veta det! Kommentera eller Gilla inlägget genom att trycka på hjärta symbolen